تمرین شنا با شمیلا کوهستانی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
صبح خود را بایک تمرین سریع 10 دقیقه ای شروع کنید. ورزش نه تنها بدن شما را تغییر می دهد بلکه ذهن و نگرش شما را نیز تغییر می دهد