حرکت مهره به مهره در پیلاتس را برای افزایش دادن انعطاف کمر و پاها انجام بدید و هر بار دامنه حرکت را گسترده تر کنید
برای تماشای آموزش پیلاتس و چالش ورزش در خانه به صورت رایگان به سایت پیوجیم مراجعه کنید
بانوان عزیز می توانید در کلاس های آنلاین پیلاتس و یوگای پیوجیم نیز شرکت کنید