حرکت پشت بازو دیپ پارالل

عضلات هدف :

پشت بازو

نام دیگر حرکت:

پشت بازو دیپ پارالل پشت به دستگاه

نام های انگلیسی حرکت :

Dips triceps version

parallel bar triceps dip

---

نحوه انجام حرکت پشت بازو دیپ پارالل

---

1. با گرفتن دستگیره های دستگاه پارالل، خودتون رو در هوا معلق نگه دارید

2. پاها رو به هم قفل کنید، سپس با خم کردن آرنج به پایین برید تا زاویه بازو و ساعد 90 درجه شود و مجدد به بالا بیایید

3. هنگام پایین رفتن نفس بگیرید و هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید

---

باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.