حرکت اسکوات جعبه با هالتر

عضلات هدف :

جلوران

نام دیگر حرکت:

باکس اسکات هالتر

اسکات جعبه با هالتر

---

نام انگلیسی حرکت:

box squat

---

نحوه انجام حرکت اسکوات جعبه با هالتر

---

1.پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه ی پاها را به بیرون متمایل کنید

2.حرکت را تا جایی انجام بدهید که کامل روی نیمکت بشینید و سپس بلند شوید و به نقطه شروع برگردید

3.در هنگام نشستن، قوز نکنید و سعی کنید کمر در یک خط مستقیم باشد

4.در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید

---

فیت یار یک مرکز علمی است که رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارایه میده زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایط می باشد.