با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صح

– یه نکته خیلی مهم که جامونده !!!! همونطور که میدونین این حرکت زیر بغل هالتر خم رو هم به صورت مچ معمولی (پرونیشن) و هم مچ برعکس (سوپینیشن) می..

با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صح
با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صح - Mohammadshahedi

یه نکته خیلی مهم که جامونده !!!!



همونطور که میدونین این حرکت زیر بغل هالتر خم رو هم به صورت مچ معمولی (پرونیشن) و هم مچ برعکس (سوپینیشن) میشه انجام داد

اما عضله هدف کدومه؟!



دقت کنین به خاطر گستردگی عضلات پشت اون رو به دو قسمت بالایی (Upper Back) و پایینی (lower Back ) تقسیم میکنن



زمانی که شما داری با مچ در حالت عادی حرکت رو انجام میدی قسمت بالایی و زمانی که مچ برعکس حرکت رو انجام میدی قسمت پایینی درگیر میشه



دوستون دارم ، چاکررررررریم

تو هم یه حرکت خفن برای عضلات پشت تو کامنتا بگو



راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی



امیدوارم مفید بوده باشه

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی: