گروه تمرینی ناحیه پا - هشتگ ها

― آموزش حرکت ترکیبی پرس سرشانه با اسکوات هالتر جلو گردن را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..

― اجرای صحیح حرکت پرس پا اسمیت را در کانال آموزش های بدنسازی دنبال کنید..