گروه تمرینی عضلات سرشانه - هشتگ ها

― آموزش پرس کوبایی دمبل اجرای صحیح حرکت پرس کوبایی دمبل را در کانال آموزش های بدنسازی فرا بگیرید..

― سرشانه دمبل درگ از بغل..