ورزشی - هشتگ ها

― تقویت عضله های بازو پر قدرت پوش آپ خیلی بیشتر از یک تمرین بالاتنه است. آنها در حالی که ماهیچه های هسته مرکزی را تقویت می کنند، روی ساقه، ..

― تمرین 5 دقیقه ای شدید برای عضلات بدن تمرینات قلبی ساده ترین راه برای تعریق شما هستند. در اینجا 5 بهترین تمرینات قلبی در یوتیوب، به صورت ر..

― تمرین کل بدن با دیوار تمرین دیواری پیلاتس برای مردان، تمرین پیلاتس دیواری تمام بدن، تمرینات کششی و خنک کننده، تمرین روی دیوار برای پاه..

― عضلات شکم شش تکه با تمرینات شکمی تضمین شده است که به شما احساس رضایت می دهد، گویی شکم شما آتش گرفته است. از تمرینات سنتی و معروف شکم تشکی..

― با تمرینات ایستاده با افتادگی چربی خداحافظی کنید. به جای دویدن یا پیاده روی هر روز، ورزش های ایستاده را در خانه امتحان کنید تا به طور مو..

― پایین شکم آویزان نیاز به ورزش جداگانه دارد. حتی اگر به طور مداوم ورزش های شکمی انجام می دهید، اکثر افراد در قسمت پایین شکم خود ورزش نمی ک..

― تمرینات شکم ایستاده سریعترین راه برای تبدیل چربی شکم به شکم هستند زیرا مقدار مناسبی از تمرینات هوازی را در خود جای می دهند. شما هرگز نمی..

― تمرین 10 دقیقه ای ایستاده | روتین تمام بدن برای افزایش تناسب اندام بدون تشک با این تمرین 10 دقیقه ای ایستاده نیروبخش که برای سوختگی تمام ب..

― بهترین تمرینات برای صبح و انرژی بیشتر برای تمام روز را بیاموزید..

― چربی شکم را از بین ببرید و سریع به شکم صاف برگردید. این تمرین شامل حرکاتی است که چربی های شکم را به خوبی تکان می دهد، بنابراین هر کسی می ت..

― به طور شگفت انگیزی، یک تمرین 5 دقیقه ای برای هر گروه عضلانی کاملا کار می کند. با کمال تعجب، این تمرین 5 دقیقه ای شامل تمام حرکاتی است که بر..

― شکم شش تکه شما توسط چربی شکم شل پوشیده شده است. اگر می خواهید شکم شش تکه را ببینید، باید قبل از آن از شر چربی های شل شده شکم خلاص شوید. تمر..

― اگر می خواهید شکمی سفت داشته باشید، این تمرین را انجام دهید. هرکسی می تواند با این تمرین سنتی محبوب شکم، شکم سختی داشته باشد. ابتدا روی ..

― تمرینات ایستاده تمام بدن به طور موثر تمام عضلات شما را می سوزاند. اگر وقتتان کم است یا ورزش های پیچیده را دوست ندارید، این تمرین ایستاده..

― تمرینات کگل برای مردان (تمرینات کف لگن مردان) اختلال عملکرد کف لگن ناتوانی در شل کردن صحیح و هماهنگ کردن عضلات کف لگن برای مدفوع است. علا..

― انجام تمرینات کاهش چربی شکم به تنهایی عضلات شکمی را به ارمغان می آورد. زمانی که ورزش را با هدف از بین بردن مداوم چربی های شکم شروع می کنی..

― شکم صاف در 10 روز از دست دادن چربی شکم و داشتن شکمی صاف از طریق دستیابی به کمبود کالری با خوردن کمتر، ورزش بیشتر و انجام این کار برای حداق..

― 14 تمرین صبحگاهی برای اصلاح وضعیت بدن 14 حرکت کششی ساده زیر را امتحان کنید. آنها از رختخواب شروع می شوند و با پاهای شما روی زمین به پایان م..

― تمرینات شکمی ایستاده شکم شش تکه ای را با سرعت فوق العاده سریع می سازد. تمرینات عضلات شکم ایستاده در واقع سریعترین راه برای بدست آوردن سی..

― تمام تمرینات شما در یک تمرین تمام بدن انجام می شود! یک برنامه تمرینی متعادل برای کل بدن می تواند تمام عضلات شما را به خوبی کار کند. اگر ب..

― فعالیت های گرم کردن بازو و شانه..