سیکس پک شکم - هشتگ ها

― تمرینات عالی برای ساخت شکم شش تیکه..

― اما چندتا نکته مهم : اگر نمیتونی حرکت رو درست انجام بدی از یک پلانک ساده شروع کن این تمرین برای تقویت عضلات مرکزی، افزایش ضربان قلب، ب..