تمرینات کششی - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرینات کششی
05:55
ورزشی
10 تمرین موثر شکمی که باید در خانه انجام دهید
― این 10 تمرین را برای بهبود عضلات شکم خود امتحان کنید. در حالی که این تمرینات روی عضلات شکم شما تمرکز دارند، کل هسته شما را نیز تقویت می کنن..
08:46
ورزشی
8 دقیقه بدون تجهیزات تمرین شکم
― شکم قوی تری می خواهید؟ آنها یک تمرین عالی هستند که عضلات شکم شما را هدف قرار داده و عضلات بدن شما را تقویت می کنند. ما امیدواریم که این مج..
02:55
ورزشی
اگر واقعا مشغول هستید، حداقل باید این3 تمرین را انجام بدین
― shorts 3workout" یک برنامه تمرینی بسیار کوتاه است که از 3 تمرین تشکیل شده است.
اگر برنامه شلوغی دارید و زمان زیادی برای تمرین ندارید، سعی کنید ه..
06:39
ورزشی
این تمرین تاثیر یک ساعت دویدن را به شما می دهد
― اگر زمان برای دویدن ندارید، می توانید تمرین کوتاه تری را جایگزین اثر کنید.
اگر احساس می کنید دوز روزانه حرکتی خود را دریافت نمی کنید، حت..
05:44
ورزشی
با این تمرین از شر دستگیره های عشق خلاص شوید
― با این تمرین از شر دستگیره های عشق خلاص شوید..
06:39
ورزشی
تمرینات ساعد برای بهبود قدرت گرفتن
― ساعد شما از تعداد زیادی ماهیچه کوچک تشکیل شده است که هر کدام وظایف کمی متفاوت دارند. می توانید عضلات دوسر، سه سر و شانه های توسعه یافته د..
06:37
ورزشی
بهترین تمرینات برای بزرگ کردن عضلات سینه
― تمرینات قفسه سینه پایه اکثر تمرینات بالاتنه است. انجام مکرر تمرینات قفسه سینه به گسترش قاب بالاتنه و بهبود قدرت عضلات سه سر کمک می کند..
08:03
ورزشی
با این تمرینات صبحگاهی به تمرینات کششی خود ادامه دهید!
― با این تمرینات صبحگاهی به تمرینات کششی خود ادامه دهید! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، ..
06:37
ورزشی
یک تمرین کامل بدن و تمرین قلبی در یک! حداقل ورزش روزانه
― انجام حداقل ورزش روزانه برای حفظ آمادگی جسمانی ضروری است.
اگر سرتان شلوغ است و زمانی برای ورزش کردن ندارید، حتما هر روز حداقل این مقدار ..
06:04
ورزشی
تمرینات گرم کردن صبحگاهی
― ورزش زودهنگام به شما کمک می کند روز را با انرژی، تمرکز و خوش بینی بیشتری شروع کنید. بعلاوه، بعد از تمرین صبحگاهی، به احتمال زیاد تغذیه سا..
06:45
ورزشی
یک بسته 6 تایی تهیه کنید و در 30 روز چربی شکم را بسوزانید
― یک بسته 6 تایی تهیه کنید و در 30 روز چربی شکم را بسوزانید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، ..
05:17
ورزشی
با این تغییرات قاتل فشار به بالا پاره شوید
― با این تغییرات قاتل فشار به بالا پاره پاره شوید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب ا..
08:11
ورزشی
عضلات شکم و کاردیو در یک تمرین! تمرینات شکم ایستاده
― این تمرین با شدت بالا و بدون پریدن است.
این تمرین برای تمرکز روی شکم شما طراحی شده است، اما مقداری کاردیو را نیز در بر می گیرد..
05:30
ورزشی
5 دقیقه تمرین شکم - تمرین خانگی برای 6 بسته
― ما در حال غواصی عمیق در استراتژی های موثر هستیم تا به شما کمک کنیم چربی شکم خود را از بین ببرید و شکم های غبطه انگیز را بسازید. روتین های ت..
04:21
ورزشی
6 بهترین تمرین برای شکم فوقانی
― بخش هایی از شکم اغلب کم استفاده می شود. تقویت عضلات فوقانی شکم، آنهایی که درست در زیر دنده های پایینی قرار می گیرند، می تواند درد وسط کمر ..
06:37
ورزشی
هر کس حق دارد کمر باریکی داشته باشد
― این تمرین نه تنها دور کمر شما را ترمیم می کند، بلکه ستون فقرات و ستون فقرات شما را نیز تقویت می کند و آن را به یک برنامه روتین ضروری برای ه..
07:07
ورزشی
تمرینات موثر عضلات شکم مبتدی / شکم Sixpack، بدون تجهیزات
― ما سعی کرده ایم تمرینات شکمی را ایجاد کنیم که برای افراد مبتدی یا برای کسانی که هر بار به یک تمرین قوی نیاز ندارند مناسب باشد.
همه افراد ..
11:38
ورزشی
تمرینات شکم در عرض دو هفته از شر چربی های شکم خلاص شوید
― تمرینات شکم در عرض دو هفته از شر چربی های شکم خلاص شوید..
08:26
ورزشی
در عرض 2 هفته شکم صاف داشته باشید (این کار را انجام دهید)
― برای دستیابی به عضلات شکمی در مدت زمان کوتاه، روی ترکیبی از تمرینات تقویت کننده مرکزی بدن مانند پلانک، کرانچ و بالا بردن ساق پا تمرکز کن..
07:21
ورزشی
بهترین تمرینات برای آویزان کردن چربی شکم
― اگر شکم پیش بند (چربی اضافی شکم یا پوست) را تجربه می کنید که آویزان می شود و احساس ناراحتی می کنید، می تواند اعتماد به نفس شما را به شدت کا..
06:37
ورزشی
یک روتین شکم با تحریک بالا در تمرین منظم شکم
― این تمرین برای مبتدیان سخت است، اما اگر روی عضلات شکم خود کار کرده اید، این تمرین را در برنامه خود بگنجانید تا یک شش تکه مشخص داشته باشید..