تمرینات کششی - هشتگ ها

― اگر می خواهید تمام بدن خود را در یک روتین کار کنید، این تمرین برای شما مناسب است. این یک تمرین پیشرفته و تمام بدن است که ممکن است در ابتدا..

― کرانچ، لگد زدن با قیچی، بلند کردن پاهای کریس متقاطع و لمس پاشنه برخی از ورزش های معمولی هستند که به کاهش چربی شکم و تقویت عضلات شکم کمک م..

― کار کردن توسط قطعات می تواند بسیار دست و پا گیر و پیچیده باشد. به همان اندازه موثر است که تمرین خود را بین بالاتنه و پایین تنه تقسیم کنید...

― انجام پنج دقیقه تمرینات کمری در روز می تواند به شما کمک کند کمر خود را لاغر کنید. با ادامه کار بر روی کمر، ستون فقرات شما انعطاف پذیرتر م..

― این تمرین تنها با استفاده از یک صندلی تمام بدن شما را تقویت می کند. سعی کنید این تمرینات خانگی را دو بار در هفته علاوه بر کلاس ورزشی خود ا..

― این تمرین باعث تقویت و کشش تمام عضلات وضعیت مناسب می شود. و بهترین چیز این است که انجام آن از هر جایی آسان است - حتی در رختخواب!..

― وقتی مجبورید در خانه بمانید و هر زمان که دوست دارید نمی توانید بیرون بروید، همه چیز بحرانی می شود. می دانید که اگر مقداری از انرژی اضافی ..

― این یک برنامه تمرینی خوب برای شکم با استراحت زیاد در بین آن است، بنابراین سریع نیست، اما راه خوبی برای انجام یک تمرین شکم محکم است. شما م..

― تمرین شکمی که می توانید بدون نیاز به تجهیزات در خانه انجام دهید! با این هشت تمرین اصلی موثر، عضلات شکم خود را تقویت و تقویت کنید. اینجاست ..

― سعی کنید این 5 فشار بسیار قدرتمند و دشوار را فتح کنید. اگر تمام راه را از طریق این چالش بگذرانید، سینه شما عالی خواهد بود. ممکن است بار او..

― تمریناتی برای کاهش چربی در 14 روز در خانه! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، ک..

― امروز این برنامه تمرینی پنج دقیقه ای را امتحان کنید تا شما را برای روز پرمشغله آینده آماده کند یا بعد از کار کمی آرامش لازم را به دست آور..

― یک روتین کاردیو با شدت بالا برای تمام بدن یکی از ضروریات برنامه تمرینی شما است. اگر قبلا کاردیو انجام نمی دهید، این تمرین عالی برای اضاف..

― با این تمرین با دسته های عشق خداحافظی کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام..

― این تمرینات شکمی با وزن بدن برای رشد عضلات مرکزی عالی هستند و می توانند در خانه بدون هیچ وسیله ای انجام شوند. در حالی که تمام این تمرینات ..

― یک برنامه تمرینی بسیار کوتاه است که از 3 تمرین تشکیل شده است. اگر برنامه شلوغی دارید و زمان زیادی برای تمرین ندارید، سعی کنید هر زمان که ..

― توصیه می کنیم این 13 حرکت کششی را که برای هر کسی مفید است، تمرین کنید. حرکات کششی برای زندگی روزمره شما بسیار مهم است، حتی اگر برنامه تمری..

― می توانید با این 9 تمرین عضلات شکم، بدون تجهیزات، عضلات شکم را سفت کنید. این تمرین شکم را دو تا سه بار در هفته انجام دهید تا عضلات شکم را ب..

― اگر به طور مداوم ورزش می کنید و شکم شما بیرون نمی آید، باید شدت ورزش را افزایش دهید. مسلم است که حتی ورزش با شدت کم نیز تاثیر مثبتی بر بدن ..

― این تمرینات برنامه تمرینی روزانه را برای تمام گروه های عضلانی اصلی شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه در روز، می توانید عضلات خود را بساز..

― این تمرین دمبل را به مدت 14 روز انجام دهید و ABS بگیرید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تن..