تمرین شانه - هشتگ ها

― تمرین سینه و شانه در خانه بدون تجهیزات..

― عضلات هدف شانه و باسن نام انگلیسی حرکت: ONE HAND KETTLEBELL HIGH PULL نحوه انجام حرکت بالا اوردن کتل بل تک دست 1. با یک دست کتل بل را بین پاهای خود ..

― آموزش 12 تمرین مربوط به شانه و پشت بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید در این ویدیو خوشحالیم که شما 12 تمرین را برای آموزش شانه ها و سه..

― 12 تمرین قفسه سینه و شانه که باعث تحریک تمرین شما ، قفسه سینه و شانه ها می شود بسیاری اوقات ، تغییر تمرینات بسیار جالب است. گرفتن امتیاز ..

― توضیحاتی درباره آموزش صحیح تمرین شانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید- Tamrin shane شانه از 3 قسمت تشکیل شده و خیلی مهم هست که هر 3 قسمت شان..