تمرین ساق پا در بدنسازی - هشتگ ها

― عضلات هدف دوقلو و نعلی ساق پا نام های دیگر حرکت : ساق پا نشسته با هالتر ساق هالتر نشسته نام انگلیسی حرکت : SEATED DUMBBELL TOE RAISE نحوه انجام ..

― تمرین صحیح ساق پا در بدنسازی ساق پاهای فولادی رو بساز!!!..

― با انجام حرکت ساق پا نشسته با دستگاه بشدت عضلات دوقلو و نعلی ساق پا درگیر می شود. در بدنسازی این حرکت برای تنظیم برنامه تمرینی اهمیت زیاد..