تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
10:22
ورزشی
تمرینات صبحگاهیتون با من
― این تمرینات را صبح با من انجام دهید
گرم شوید و روز خود را با شادابی شروع کنید! چند حرکت کششی ساده، در دسترس و کاربردی را امتحان کنید اگر ب..
09:51
ورزشی
تمرین دمبل خانگی (11 تمرین)
― این تمرین دمبل خانگی برای عضله سازی و قدرت و بهبود تناسب اندام کلی شما در آسایش خانه ایده آل است. برای کمک به شما، در اینجا یک تمرین دمبل ..
10:03
ورزشی
این تمرین 10 دقیقه ای را برای کاهش وزن امتحان کنید
― هنگام تلاش برای کاهش وزن، تغذیه و ورزش هر دو مهم هستند. هر چه بیشتر ورزش کنید، کالری بیشتری می سوزانید. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، ب..
06:21
ورزشی
تمرین چربی شکم سرسخت و دور کمر باریک
― این تمرین می تواند به شما کمک کند چربی های سرسخت شکم را از بین ببرید و دور کمر خود را کاهش دهید.
حتی اگر فورا وزن کم نکنید، چربی احشایی شک..
07:11
ورزشی
با تمرینات ایستاده به طور موثر با چربی خداحافظی کنید
― بهترین حالت برای کاهش چربی موثر، ایستادن است.
اگر نمی توانید به طور منظم بدوید یا راه بروید، امروز این تمرینات ایستاده را امتحان کنید ت..
05:49
ورزشی
تمرین قدرتمند 5 دقیقه ای شکم برای دریافت سیکس پک
― این تمرین شکم یک تمرین قدرتمند شکم در 5 دقیقه بسیار کوتاه است.
تمرینات کوتاه مدت و با تاثیر زیاد که به شکم شما ضربه می زند در ایجاد شکم مو..
11:31
ورزشی
تمرین پا با وزن بدن در خانه
― اسکات و لانژ الگوهای حرکتی اولیه موجود برای تمرین پا با وزن بدن هستند. برای تنوع بیشتر می توان تمرینات اضافی اضافه کرد..
06:29
ورزشی
این کار به یک باسن صاف و آویزان حجم می دهد
― اگر این تمرین باسن را به طور منظم انجام دهید، نه تنها باسنی جذاب خواهید داشت، بلکه شکم و ران خود را نیز تقویت خواهید کرد.
اگر می خواهید ب..
06:29
ورزشی
برای ساختن یک سیکس پک، فقط این تمرین شکمی را تکرار کنید
― سریع ترین راه برای گرفتن سیکس پک این است که هر زمان که وقت دارید، به طور مداوم این روال تمرینی شکم را تکرار کنید.
به جای انجام تمرینات گا..
08:45
ورزشی
تمرین با وزن کامل بدن
― تمرین شامل دوره های کوتاهی از فعالیت تمام بدن است. ورزش با وزن بدن همچنین می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، سطح استرس شما را کاهش دهد ..
10:39
ورزشی
تمرینات گرم کردن ایستاده 10 دقیقه ای
― برای دریافت روتین 10 دقیقه ای گرم کردن ما که می توانید قبل از هر یک از تمرینات انجام دهید، به من بپیوندید. گرم کردن بدن بسیار مهم است و شما ..
06:39
ورزشی
اگر مقدار زیادی چربی زیر شکم دارید، این تمرین را امتحان کنید
― اکثر تمرینات رایج شکم از قسمت بالایی بدن استفاده می کنند، به این معنی که آنها قسمت پایین شکم را به خوبی تحریک نمی کنند.
به همین دلیل است ..
08:20
ورزشی
قدرت گرفتن و انعطاف پذیری مچ دست خود را افزایش دهید
― تمرینات متعددی وجود دارد که می توان از آنها برای تقویت چنگ استفاده کرد. با تقویت عضلات دست و ساعد، تمرینات وزنه برداری. متخصصان می گویند ..
08:05
ورزشی
بازوهای شل شده را از بین ببرید
― سریع ترین راه برای از بین بردن شلی بازوها انجام تمریناتی است که بازوها و قسمت بالایی بدن را هدف قرار می دهد. این کار را می توان با استفاده..
05:14
ورزشی
نحوه گرم کردن و حرکات کششی برای دوندگان
― نحوه گرم کردن و حرکات کششی برای دوندگان..
05:49
ورزشی
یک تمرین کوتاه و قدرتمند 5 دقیقه ای برای کل بدن
― اگر برآوردن نیازهای ورزشی روزانه بدن برایتان دشوار است، اکنون می توانید این کار را با پنج دقیقه ورزش تمام بدن در هر روز انجام دهید.
تاثی..
06:29
ورزشی
اگر میخواهیدکمر باریک تری داشته باشید،این تمرین راانجام دهید
― هدف از این تمرین این است که چربی های کمر آویزان را در حرکت نگه دارید.
انجام مکرر این تمرین برای کمر باریکتر موثرتر از انجام تمرینات با شد..
09:11
ورزشی
من این تمرینات را هر روز صبح انجام می دهم
― مطالعه نشان داد افرادی که صبح ها، به ویژه بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر چاقی هستند! اگر هدف شما افزودن ورزش به صبحا..
06:29
ورزشی
قفسه سینه و شانه های پهن تری با پوش آپ های اصلاح شده
― برای ایجاد قفسه سینه پهن و شانه های منبسط شده، به این فشارهای اصلاح شده مسلط شوید.
انواع فشارهای اصلاح شده برای مجسمه سازی کامل بالاتنه ..
07:11
ورزشی
شکم آویزان را به شکم تخت تبدیل کنید
― تحریک مداوم ناحیه تحتانی شکم تا پایان تمرین ادامه دارد و علیرغم دردهای اولیه عضلانی، آن را به یک تمرین بسیار موثر برای شکم تبدیل می کند.
..
06:25
ورزشی
روال حرکات کششی برای افرادی که استرس دارند
― آیا در پایان روز احساس سفتی می کنید؟ آیا هنگام حرکت احساس درد مزمن می کنید؟ حرکات کششی ابزار قدرتمندی برای آرام کردن بدن و ذهن شما هستند...