تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
05:45
ورزشی
5 دقیقه تمرین شکم در حالت دراز کشیدن
― این یک تمرین کوتاه شکمی است که می توانید آن را دراز کشیده انجام دهید، اما بسیار موثر است و نتایج سریع را تضمین می کند.
تنها نکته ای که در ..
07:11
ورزشی
این بار با تمرینات ایستاده با چاق خداحافظی کنید
― اکنون به جای دویدن هر روز، با انجام تمرینات ایستاده، به طور موثر چربی های تجمع یافته را کاهش دهید.
آهسته دویدن یا پیاده روی هر روز می توا..
04:28
ورزشی
6 بسته ABS برای هر روز
― تمرین عضلات شکم، عضله سازی، بدون باشگاه، شکم شش تکه، شش تکه، تمرین شکمی، شکم 6 تکه، چربی سوزی، بدون تجهیزات، تمرین سیکس پک، تمرین شکم شش ..
04:33
ورزشی
بهترین تمرینات TRX - تمرین تعلیق
― تمرین تعلیق TRX از جاذبه برای مقاومت استفاده می کند، به این معنی که شما از وزن بدن خود استفاده می کنید. تمرینات تعلیق TRX. TRX Suspension Trainer یک اب..
05:45
ورزشی
بهترین گرم کردن صبحگاهی 5 دقیقه ای
― این کشش کامل بدن است که همیشه می توانید آن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
این گرم کردن عالی برای انجام اولین کار در صبح، قبل از خواب..
06:56
ورزشی
تمرینات کامل بدن و پایین شکم که به یکباره تمام می شوند
― از این پس پس از انجام تمرینات کامل بدن، ورزش اضافی شکم را جداگانه انجام ندهید، بلکه این تمرین را برای کل بدن و پایین شکم به یکباره کامل ک..
05:55
ورزشی
چانه دوتایی خود را از بین ببرید
― اگر چانه دوتایی و افتادگی در گردن و خط فک خود مشاهده کردید، نگران نباشید. این تمرینات آسان که می تواند به خلاص شدن از شر چانه دوتایی کمک ک..
06:39
ورزشی
این تمرین شکمی، افتادگی شکم شما را نخواهد بخشید
― قبل از اینکه بتوانید به طور جدی عضلات شکم بسازید، باید روند کاهش چربی شکم را طی کنید.
در روند کاهش چربی شکم، ما یک برنامه روتین شکمی را ت..
09:06
ورزشی
12 تمرین تقویت عضله که باید درخانه برای وضعیت بدن انجام دهید
― گردن و ستون فقرات خود را تا آخر عمر سالم نگه دارید. وضعیت بدنی خوب به طور مداوم مانع از ثابت شدن ستون فقرات شما در وضعیت غیر طبیعی می شود. ..
09:16
ورزشی
12 تمرین برای تسکین کمردرد در خانه
― تمرینات کششی و متمرکز برای تقویت کمر و شکم دو تا از بهترین راه ها برای کاهش کمردرد هستند. بهترین ورزش برای کمردرد، تمرینات فیزیوتراپی بر..
08:01
ورزشی
تمرین کوتاه اما بسیار سخت شکم
― اگر در حال ساختن شکم هستید، گاهی اوقات به تمرینی نیاز دارید که عضلات شکم شما را به شدت تحریک کند.
ادامه دادن به انجام تمرینات نسبتا آسان ..
06:21
ورزشی
یک تمرین خانگی سریع و بسیار موثر برای کل بدن
― یک تمرین خانگی سریع و بسیار موثر برای کل بدن
این یک تمرین تمام بدن است که برای تحریک سریع و فعال عضلات کل بدن به روشی بسیار موثر در خانه ط..
12:21
ورزشی
تمرینات عضلات شکم با دمبل
― دمبل شکم تمرینی است که ثابت می کند نمی توانید وزنه ای را فقط با بازوهای خود بلند کنید. فعال کردن زنجیره های جنبشی بدن به یک هسته و شکم قوی ..
07:09
ورزشی
تمرین های فوق العاده قفسه سینه
― تمرین های فوق العاده قفسه سینه، قدرت بدن خود را آزاد کنید!
تمرین سینه، بهترین تمرین سینه، تمرینات سینه، سینه بزرگتر، عضلات سینه، بهتری..
06:45
ورزشی
فشار زیاد بر روی بازوها
― فشارهای فشاری روی بازوها (سه سر و ساعد)، قفسه سینه، کمر، شکم، چهار سر و ساق پا کار می کنند. آنها روی ماهیچه های بین دنده ای که دنده های شما ..
07:11
ورزشی
با این تمرین دیگر از برآمدگی شکم و پهلوها جلوگیری کنید
― اگر می خواهید به طور موثر چربی شکم و پهلو را از بین ببرید، روی دنبال کردن این حرکات تا آخر تمرکز کنید.
ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما نکت..
05:23
ورزشی
یک تمرین 5 دقیقه ای ایستاده برای افرادی که اصلا ورزش نمیکند
― اگر در حال حاضر اصلا ورزش نمی کنید، یا به دلیل متنفر بودن یا تنبلی، سعی کنید حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.
حتی تمرینات کوتاه مدت فواید ..
06:40
ورزشی
با این تمرین کمر خود را باریک و خوش فرم کنید
― بهترین راه برای لاغر کردن کمر شما انجام بسیاری از تمرینات کوتاه و تکراری است ، نه یک تمرین کمر با شدت بالا هر چند وقت یکبار.
این تمرین کم..
08:01
ورزشی
اسکات سخت هستند، اما هرگز نباید تسلیم شوید - چالش جدید اسکات
― با امتحان کردن چمباتمه های جدید و مختلف با چمباتمه آشنا شوید.
اسکات روشی عالی برای عضله سازی در حین مجسمه سازی بدن است.
اسکات ورزش مناسب..
06:29
ورزشی
این تمرین اثر یک دویدن 45 دقیقه ای دارد
― اگر برای دویدن هر روز وقت ندارید، این تمرین ساده فواید دویدن روزانه را به شما می دهد.
دویدن هر روز فواید بسیار شگفت انگیزی برای بدن شما د..
07:11
ورزشی
تمرین کل بالاتنه - قفسه سینه، سه سر، دلتویید، ذوزنقه، شکم
― اگر وقتتان کم است یا زمان لازم برای ورزش کردن ندارید، تقسیم بالا و پایین تنه به دو قسمت و انجام همزمان ورزش، راه بسیار بهتری نسبت به حذف ..