تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
07:29
ورزشی
با چربی که با تمرینات ایستاده انباشته می شوند خداحافظی کنید
― دویدن یا پیاده روی روزانه خود را با یک تمرین ایستاده جایگزین کنید تا به طور موثر چربی هایی را که مدام انباشته می شوند از بین ببرید.
آهسته..
06:39
ورزشی
تمرینات کششی موثر بالاتنه (کشش شانه، بازوهای ضخیم، سینه پهن)
― می توانید شانه ها و سینه تان را پهن کنید و بازوهای باریک را در خانه به بازوهای ضخیم تبدیل کنید.
با تمرکز بر روی تمرینات شکمی از بالاتنه خ..
05:49
ورزشی
ورزش 5 دقیقه ای واقعا موثر برای سوزاندن چربی تمام بدن
― زمانی که ورزش را شروع می کنید، بهتر است روتینی را انتخاب کنید که کوتاه و آسان باشد اما نتایج واضحی را تضمین کند.
اگر خیلی بزرگ و سخت شروع ..
07:29
ورزشی
تمرینات شکم ایستاده برای ساخت ABS شش تکه بسیار سریعتر است
― در مراحل اولیه ایجاد شکم، تمرینات ایستاده سریعترین و موثرترین هستند.
تمرینات شکمی که بیش از حد چالش برانگیز هستند در ابتدا در ایجاد عضل..
06:39
ورزشی
می خواهید شکم را سریع و مطمین بسازید،این تمرین را انجام دهید
― اگر می خواهید سریع و مطمین به شکم برسید، از تمرینات شکمی پیچیده، دشوار و سخت دوری کنید.
در عوض، به تمرینات ساده و آسانی که به شدت و مکرر ب..
06:39
ورزشی
حداقل یک بار در هفته با یک تمرین هر ماهیچه را بسوزانید
― باید حداقل هفته ای یکبار تمام عضلات در حال استراحت خود را به طور فعال حرکت دهید.
حتی اگر به طور مداوم ورزش کنید، همه عضلاتی دارند که در ح..
06:39
ورزشی
اگر مقدار زیادی چربی زیر شکم دارید، این تمرین را امتحان کنید
― اگر با وجود تمرینات، قسمت پایین شکم شما همچنان بیرون می ریزد، سعی کنید به تمرینات شکمی که از پایین تنه شما استفاده می کنند تغییر دهید.
ب..
06:40
ورزشی
سریع ترین و مطمین ترین تمرینات شکمی برای گرفتن سیکس پک
― اگر به دنبال کاهش چربی شکم، ایجاد شکم و داشتن یک بسته شش تکه مشخص هستید، این یک برنامه تمرینی است که باید انجام دهید.
این تمرین شکم یک تم..
06:40
ورزشی
از شر چربی های شکم خلاص شوید و شکم شش تکه خود را آزاد کنید
― بسیاری از عضلات سریعتر از سایر عضلات ساخته می شوند.
اگر با پوشاندن عضلات شکمی که دارید به طور موثر چربی شکم را کاهش ندهید، نمی توانید شک..
06:21
ورزشی
بالاتنه بالون مانند خود را تیز کنید. (تمرین کل بالاتنه)
― اگر فقط عضلات شکم خود را تمرین می کنید، بقیه قسمت های بالایی بدن شما تمرین چندانی نخواهد داشت، بنابراین با این شکاف ها را پر کنید.
بالات..
06:39
ورزشی
شکم شش تکه شما توسط چربی شکم پنهان شده است
― اگر می خواهید شکمی شش تکه داشته باشید، باید قبل از این اتفاق از شر چربی شکمی خلاص شوید.
این تمرین نسبت به تمرین عضلات شکم فعال تر است زیر..
07:11
ورزشی
یک تمرین تمام بدن برای عضله سازی و سوزاندن چربی
― این تمرین تمام بدن برای افراد در هر سنی به اندازه کافی آسان است، اما واقعا سازماندهی شده است و تمام عضلات بدن شما را کار می کند.
اگر به دن..
06:39
ورزشی
این تمرین ایستاده چربی ها را واقعا سریع آب می کند
― با این تمرین ایستاده با طراحی خوب برای همیشه با چربی خداحافظی کنید.
اگر مقدار زیادی چربی بدن دارید، این تمرین ایستاده به شما کمک می کند ..
04:11
ورزشی
5 تمرین ساده برای کسانی که ورزش ندارند - فعالیت مورد نیاز
― اگر ورزش ندارید، مطمین شوید که دوز ضروری خود را با این پنج تمرین ساده اما بسیار موثر دریافت می کنید.
مهم نیست که چقدر مشغله دارید، مهم اس..
06:39
ورزشی
با این تمرین شش تکه عضلات شکم غفلت شده خود را دوباره شروع کن
― معرفی یک برنامه تمرینی کاملا سازماندهی شده برای شکم که فقط در سطح مناسبی از دشواری است بدون اینکه خیلی سخت باشد.
به طور مداوم عضلات شکم ..
07:11
ورزشی
10 کشش صبحگاهی آسان برای انجام هر روز
― 10 کشش صبحگاهی آسان برای انجام هر روز..
07:05
ورزشی
تمرین کامل بدن برای تقویت و آرامش شما قبل از خواب
― ورزش دو ساعت قبل از خواب تضمین می کند که بدن و مغز شما زمان کافی برای "سرخ شدن" دارند. ورزش به طور کلی باعث بی خوابی نمی شود..
06:04
ورزشی
این کار را قبل از خواب انجام دهید و هنگام خواب وزن کم کنید
― روتین کشش کامل بدن که برای انعطاف پذیری و آرامش عالی است! با این تمرینات کششی که همه عضلات را هدف قرار می دهد، انعطاف پذیری خود را بهبود ب..
07:11
ورزشی
با ورزش های ایستاده در خانه با چربی ها خداحافظی کنید
― بهترین ورزش برای کاهش وزن، تمرینات ایستاده است.
اگر هر روز زمان برای دویدن یا پیاده روی ندارید، باز هم می توانید با انجام تمرینات ایستا..
06:39
ورزشی
اگر می خواهید از شر چربی های در حال رشد خلاص شوید
― ورزش های نامنظم و گاه به گاه به هیچ وجه به کاهش چربی کمک نمی کند.
تکرار منظم تمرینات کاهش چربی به طور منظم طراحی شده بسیار موثر است.
⏱️ ..
06:39
ورزشی
تماشا کنید که بالون شکم شما به سرعت تبدیل به شکم می شود
― این یک روال کاملا طراحی شده از ابتدا تا انتها است، بنابراین می دانید که با دنبال کردن تمرینات شکمی، یک تمرین قوی انجام می دهید.
کمر باری..