تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
08:15
ورزشی
تمرینات کگل برای مردان و زنان
― تمرینات کگل می تواند از بی اختیاری ادرار و سایر مشکلات کف لگن جلوگیری یا کنترل کند. در اینجا یک راهنمای گام به گام برای انجام صحیح تمرینا..
10:32
ورزشی
این 18 تمرین را هر روز انجام دهید
― تمرین کامل بدن، ورزش کامل بدن، تمرین کاهش وزن، ورزش کاهش وزن، تمرین وزن بدن، ورزش با وزن بدن، کاهش وزن یک هفته، کاهش وزن در یک هفته، کاهش..
54:01
ورزشی
تمرین فول بادی در خانه با دمبل ، چالش شماره بیست
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
00:43
ورزشی
نشر جانب دایره ای یک حرکت عالی برای تقویت سرشانه
― حرکت نشر جانب دایره ای یک حرکت عالی که قسمت های میانی دلتویید و قسمت جلویی دلتویید و به خوبی تقویت میکند از طرفی قسمت فوقانی و تحتانیعضل..
50:19
ورزشی
تمرین پا و پشت یا زیر بغل در خانه ، چالش شماره هجده
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
34:30
ورزشی
تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ، چالش شماره شانزده
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
55:48
ورزشی
تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل ، چالش شماره شانزده
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
45:55
ورزشی
تمرین پا در خانه با وزن بدن ، چالش شماره چهارده
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
38:08
ورزشی
تمرین سینه و پشت بازو در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره ده
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
43:15
ورزشی
تمرین پا و زیر بغل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره نه
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
50:04
ورزشی
تمرین سرشانه ، جلو بازو و پشت بازو در خانه ( ورزش در منزل )
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
15:55
ورزشی
تمرین شکم پهلو در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره پنج
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
42:31
ورزشی
تمرین سینه ، سرشانه و پشت بازو در خانه ( ورزش در منزل ) چالش
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
42:01
ورزشی
تمرین پا در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شماره سه
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
39:50
ورزشی
تمرین فول بادی در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شماره د
― اکثریت مردم باور دارند برای ساختن بدن متناسب و زیبا حتما باید در باشگاههای ورزشی ثبت نام کنند در صورتی که به راحتی میشود در خانه به بدن ا..
42:54
ورزشی
تمرین زیر بغل و جلو بازو در خانه با دمبل ( ورزش در منزل )
― چالش شماره یک تمرین در خانه ما برای تقویت عضلات زیر بغل یا پشت و عضله جلو بازو میباشد
در این برنامه تمرینی شانزده تمرین ورزشی استفاده ش..
10:32
ورزشی
10 دقیقه تمرین خانگی برای فوتبالیست ها
― 10 دقیقه تمرین خانگی برای فوتبالیست ها | جلسه آموزش کامل فضای کوچک در داخل..
11:27
ورزشی
15 تمرین برای سرعت پا
― 15 تمرین سریع پا | با این دریل های نردبانی سرعت پای خود را افزایش دهید..
01:57
ورزشی
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
― چند نکته مهم + برنامه تمرینی + 200 گرم فیله مرغ رژیمی
️ خیلیا هنوز بهانشون اینه که تجهیزات ندارن️
10 تا از خفن ترین حرکات شکم رو توی این ..
02:18
ورزشی
با یه بطری آب جلو بازو بساز...! این تمرینات رو از دست نده
― 4 تا از بهترین و ساده ترین تمرینات مخصوص تقویت عضله جلوبازو اونم فقط بایه شیشه آب کوچولو رو گفتم که خیلی خفنه
تمرینات رو طبق توان ، تعدا..
01:18
ورزشی
تمرین در خانه با کش پیلاتس برای عضلات پشت
― برای مشاهده کامل ویدیو های ما به کانال یوتیوب مراجعه کنید.
..