تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
05:24
ورزشی
چگونه چربی شکم را در 14 روز از بین ببریم
― ورزش شکمی کالری کلی را می سوزاند و به کاهش چربی کل بدن کمک می کند، به خصوص اگر همزمان در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید..
05:20
ورزشی
تمرینات تونیک برای مبتدیان در هر سنی
― اگر به دنبال تمرینی برای کاهش وزن هستید، این کار است. هر یک از تمرینات برای کاهش وزن می تواند توانایی داشته باشد. تمرین کامل بدن، ورزش کا..
09:27
ورزشی
10 دقیقه ورزش صبحگاهی (این کار را هر روز انجام دهید)
― تمرینات صبحگاهی برای تمام روز، دمبل تمرین صبح بخیر، تمرینات صبح بخیر در خانه، تمرین عضلات صبح بخیر، فواید ورزش صبح بخیر، نحوه انجام صبح..
05:24
ورزشی
بهترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف
― کارشناسان به شما می گویند که داشتن شکم صاف همیشه امکان پذیر است. چند تمرین انجام دهید، شکمی سفت و صاف خواهید داشت. ممکن است بتوانید در عر..
08:06
ورزشی
روال ورزش صبحگاهی من در خانه
― اکثر حرکات کششی صبحگاهی "کشش های ثابت" خواهند بود. این کشش ها شامل کشیدن یک گروه عضلانی به دورترین نقطه آن و سپس نگه داشتن آن است. حرکات کش..
03:10
ورزشی
این 3 تمرین را به مدت 14 روز انجام دهید و در آینه نگاه کنید
― این 3 تمرین را به مدت 14 روز انجام دهید و در آینه نگاه کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی..
10:04
ورزشی
برنامه 6 صبح من (تمرینات کششی)
― افزودن حرکات کششی به تمرینات روزانه یک امر مسلم است، اما گنجاندن آن در برنامه روزانه شما به اندازه ورزش منظم برای سلامتی و عملکرد بدن مه..
04:33
ورزشی
بدون تجهیزات تمرینات پشت
― این یکی دیگر از تمرینات خوب پشت است که از هیچ وسیله ای استفاده نمی کند و می تواند در خانه انجام شود. چندین تمرین وجود دارد که این عضله را ه..
05:32
ورزشی
5 دقیقه هر روز، مراقب کوچک شدن خط کمر خود باشید
― انجام پنج دقیقه تمرینات کمری در روز می تواند به شما کمک کند کمر خود را لاغر کنید.
این به این دلیل است که ماهیچه های کمر شما را تقویت می کن..
06:37
ورزشی
چالش فشاری با افزایش تمرین عضلات سه سر برای بازوهای ضخیم تر
― این تمرین بازو شامل فشارهایی است که برای تقویت عضلات سه سر شما طراحی شده است.
فشار-آپ یک تمرین چالش برانگیز است، بنابراین در ابتدا آن را ..
05:23
ورزشی
تمرین 5 دقیقه ای برای کوچک کردن دور کمر به میزان 5 سانتی متر
― This exercise improves the flexibility of the spine, and when the spine is more flexible, the muscles around the waist develop in a balanced way, resulting in a slimmer and more defined waistline.
You can have a slimmer waist with this five-minu..
04:09
ورزشی
روز خود را با این تمرینات شروع کنید
― این یک ورزش صبحگاهی کلاسیک است که تمام بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد و در عین حال خون شما را پمپاژ می کند و عضلات بازو و پاها را تقویت م..
04:03
ورزشی
6 تمرین موثر برای شما
― اگر شش حرکت ترکیبی اصلی را انجام دهید - فشار دادن ساعت زانویی، صدف سینه نشسته، فشار دادن ضربه به زانو روی شانه، شیب تک پا روی زمین، حالت خ..
13:23
ورزشی
تمرینات انعطاف پذیری (کششی برای سلامتی)
― این یک کشش سریع و کامل بدن است که می توانید به برنامه روزانه خود اضافه کنید! این کشش بر کشش عضلات سفت و کار بر روی انعطاف پذیری و تحرک تمرک..
05:00
ورزشی
این کار را 5 دقیقه به مدت 7 روز انجام دهید و در آینه نگاه کن
― این تمرین ساده و در عین حال موثر برای کل بدن، کاهش چربی و عملکرد کلی تناسب اندام را به حداکثر می رساند. 7 بهترین تمرین برای سوزاندن چربی ب..
09:06
ورزشی
12 بهترین تمرین حرکتی برای حرکت بهتر
― فردی با تحرک زیاد می تواند تمام بدن خود را آزادانه و بدون درد از طریق دامنه کامل حرکت حرکت دهد. این کار خیلی بیشتر از ماهیچه ها را شامل می ..
05:24
ورزشی
این تمرین را هر روز برای کمردرد انجام دهید
― کمر دردت؟ این برگه شامل تمریناتی است که می توانید برای کاهش کمردرد انجام دهید و همچنین به بهبود قدرت و انعطاف پذیری کمر کمک می کند..
10:43
ورزشی
14 تمرین با دمبل در خانه
― دمبل ها بار خارجی را به بدن اضافه می کنند که تغییر ناپذیر است. تمرین دمبل در خانه، تمرین بازو با دمبل، آموزش ساخت دمبل در خانه، تمرین قفس..
04:44
ورزشی
5 تمرین موثر
― بهترین تمرینات برای لاغر شدن از الگوهای حرکتی پایه استفاده می کنند و همه گروه های عضلانی اصلی را تمرین می دهند. ورزش چربی سوزی برای خانم ..
07:15
ورزشی
بهترین تمرینات برای ساختن باسن
― با تمرین های امروزی، متوجه خواهید شد که می توانید باسن خود را شکل دهید و باسن خود (باسن) را افزایش دهید، بدون اینکه مجبور باشید ساعت ها به..
04:14
ورزشی
آموزش بلند کردن دکمه ها فقط با 5 تمرین
― آموزش بلند کردن دکمه ها فقط با 5 تمرین
5 تمرین ساده برای بلند کردن عضلات باسن حتی در خانه..