تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
04:44
ورزشی
بهترین تمرین پوش آپ برای سینه و بازوها
― یکی از بهترین تمرینات قفسه سینه با وزن بدن، فشار دادن است. چرا در این لیست وجود دارد: یک نکته واضح در مورد فشارهای فشاری این است که آنها ب..
08:07
ورزشی
بدن خود را با 10 تمرین باند مقاومتی تقویت کنید
― درست مانند وزنه های آزاد، باندهای ورزشی دارای طیف وسیعی از سطوح مقاومتی هستند، از کشش بالا تا قدرت سنگین. این تمرینات با باند مقاومتی پا..
06:29
ورزشی
تمریناتی برای تقویت آسان کمر شما در خانه
― تمرین کردن کمر با این کار به شما کمک می کند تا چربی های افتاده را از بین ببرید و کمر باریک تر و عضلات قوی تری داشته باشید.
کمر قوی تر به به..
06:12
ورزشی
تمرینات قدرتمند پا
― تمرینات قدرتمند پا، تمرین پا، تمرینات پا، تمرین پا در خانه، تمرین خانگی، روز پا، تمرین پا، تمرین روز پا، دگرگونی پا، نحوه ساخت عضلات پا..
06:10
ورزشی
برای بهبود وضعیت بدن پاهای خود را تقویت کنید
― پاهای قوی پایه های یک وضعیت پایدار هستند، با این حال بسیاری از آنها اجازه می دهند با گذشت زمان ضعیف شوند. توانایی حرکت و ایستادن خود را ا..
08:29
ورزشی
موثرترین تمرین برای ساختن عضلات شکم، کرانچ است
― هنگامی که شروع به کار بر روی شکم خود کردید، باید بر کرانچ تسلط داشته باشید.
کرانچ تا حد زیادی موثرترین و رایج ترین تمرین برای ایجاد شکم ا..
06:47
ورزشی
با دمبل زدن پشت بازوتون رو تقویت کنین
― با دمبل زدن پشت بازوتون رو تقویت کنین..
10:54
ورزشی
بهترین تمرینات کششی صبحگاهی برای مبتدیان
― بهترین تمرینات کششی صبحگاهی برای مبتدیان..
06:22
ورزشی
تمرینات عضلات پشت برای افزایش سریع عرض پشت
― تمرینات عضلات پشت برای افزایش سریع عرض پشت..
05:44
ورزشی
از بین بردن چربی شکم و دور کمر کوچکتر در 2 هفته
― بهترین تمرینات برای چربی سوزی و کاهش وزن سریع یک برنامه ورزشی که تمام بدن را هدف قرار می دهد و روی نواحی اصلی تمرکز دارد: کمر، شکم، پاها و..
08:46
ورزشی
با چالش تمرین پلانک در 14 روز چربی شکم را از بین ببرید
― فقط با این چالش ساده پلانک می توانید فرم عالی داشته باشید.
پلانکینگ ورزشی است که عضلات شکم، کمر و پشت شما را تقویت می کند و همچنین تعادل ..
07:07
ورزشی
چالش پلانک جدید بازگشته است / از بین بردن چربی شکم در 10 روز
― اگر از انجام همان پلانک قدیمی خسته شده اید، یک پلانک جدید با پیچ و تاب متفاوت امتحان کنید.
چالش پلانک به تنهایی برای این چالش ارزشش را دا..
07:07
ورزشی
یک تمرین تمام بدن برای بیدار کردن تمام عضلات خواب شما
― تمرین روزانه خود را با یک تمرین تمام بدن انجام دهید که کاملا با تمریناتی طراحی شده است که همه عضلات شما را به طور همزمان کار می کنند.
این ..
09:10
ورزشی
یک تمرین شش تکه شکم که هر کسی می تواند به آرامی انجام دهد
― کارآمدترین راه برای به دست آوردن سیکس پک انجام تمرینات سبک شکم به طور منظم و گاه به گاه تمرینات شکمی بسیار شدید است.
حتما این تمرینات شک..
06:11
ورزشی
با این تمرین موثر شکم، قلب خود را به چالش بکشید
― دستیابی به شکم حجاری شده نیازمند یک رویکرد استراتژیک و هدفمند به روال تمرینی شما است. این تمرین موثر شکم بر درگیر کردن و به چالش کشیدن عض..
07:38
ورزشی
15 تمرین موثر برای تسکین گردن درد
― تمرینات گردن درد گردن ناشی از مشکلات وضعیت بدن را تسکین می دهد و شامل تمرینات کششی و تقویتی است. هنگامی که درد کاهش یافت یا ناپدید شد، سا..
06:35
ورزشی
تمرینات پشت در 6 دقیقه در روز
― به همین دلیل است که ورزش معمولا به عنوان یکی از بهترین راه ها برای کمک به پیشگیری و مدیریت بیشتر کمردردها توصیه می شود. 9 تمرین پشتی که می ..
08:00
ورزشی
10 تمرین برای بهبود وضعیت بدن و تسکین کمردرد
― ماهیچه های اصلی هسته را تقویت کنید. ... ماهیچه های اصلی شما – عضلات پشت، گردن، باسن، شکم و کف لگن – برای تثبیت ستون فقرات با هم کار می کنند..
07:15
ورزشی
نتایج این تمرین را فقط در 2 هفته ببینید
― نتایج این تمرین را فقط در 2 هفته ببینید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کر..
08:01
ورزشی
یک تمرین خانگی سبک برای شل کردن مفاصل و عضلات
― اگر هر یک از این موارد در مورد شما صدق می کند، این تمرین برای شما مناسب است.
برای کسانی که تمایلی به ورزش کردن ندارند! برای کسانی که ورزش ..
06:40
ورزشی
پس از 14 روز، طرح کلی عضلات شکم به وضوح قابل مشاهده است
― پس از 14 روز، طرح کلی عضلات شکم به وضوح قابل مشاهده است. اگر در حال ساختن عضلات شکم هستید، خسته کننده ترین و پر زحمت ترین بخش این فرآیند زم..