تمرین در خانه - هشتگ ها

― یکی از بهترین تمرینات قفسه سینه با وزن بدن، فشار دادن است. چرا در این لیست وجود دارد: یک نکته واضح در مورد فشارهای فشاری این است که آنها ب..

― درست مانند وزنه های آزاد، باندهای ورزشی دارای طیف وسیعی از سطوح مقاومتی هستند، از کشش بالا تا قدرت سنگین. این تمرینات با باند مقاومتی پا..

― تمرین کردن کمر با این کار به شما کمک می کند تا چربی های افتاده را از بین ببرید و کمر باریک تر و عضلات قوی تری داشته باشید. کمر قوی تر به به..

― تمرینات قدرتمند پا، تمرین پا، تمرینات پا، تمرین پا در خانه، تمرین خانگی، روز پا، تمرین پا، تمرین روز پا، دگرگونی پا، نحوه ساخت عضلات پا..

― پاهای قوی پایه های یک وضعیت پایدار هستند، با این حال بسیاری از آنها اجازه می دهند با گذشت زمان ضعیف شوند. توانایی حرکت و ایستادن خود را ا..

― هنگامی که شروع به کار بر روی شکم خود کردید، باید بر کرانچ تسلط داشته باشید. کرانچ تا حد زیادی موثرترین و رایج ترین تمرین برای ایجاد شکم ا..

― با دمبل زدن پشت بازوتون رو تقویت کنین..

― بهترین تمرینات کششی صبحگاهی برای مبتدیان..

― تمرینات عضلات پشت برای افزایش سریع عرض پشت..

― بهترین تمرینات برای چربی سوزی و کاهش وزن سریع یک برنامه ورزشی که تمام بدن را هدف قرار می دهد و روی نواحی اصلی تمرکز دارد: کمر، شکم، پاها و..

― فقط با این چالش ساده پلانک می توانید فرم عالی داشته باشید. پلانکینگ ورزشی است که عضلات شکم، کمر و پشت شما را تقویت می کند و همچنین تعادل ..

― اگر از انجام همان پلانک قدیمی خسته شده اید، یک پلانک جدید با پیچ و تاب متفاوت امتحان کنید. چالش پلانک به تنهایی برای این چالش ارزشش را دا..

― تمرین روزانه خود را با یک تمرین تمام بدن انجام دهید که کاملا با تمریناتی طراحی شده است که همه عضلات شما را به طور همزمان کار می کنند. این ..

― کارآمدترین راه برای به دست آوردن سیکس پک انجام تمرینات سبک شکم به طور منظم و گاه به گاه تمرینات شکمی بسیار شدید است. حتما این تمرینات شک..

― دستیابی به شکم حجاری شده نیازمند یک رویکرد استراتژیک و هدفمند به روال تمرینی شما است. این تمرین موثر شکم بر درگیر کردن و به چالش کشیدن عض..

― تمرینات گردن درد گردن ناشی از مشکلات وضعیت بدن را تسکین می دهد و شامل تمرینات کششی و تقویتی است. هنگامی که درد کاهش یافت یا ناپدید شد، سا..

― به همین دلیل است که ورزش معمولا به عنوان یکی از بهترین راه ها برای کمک به پیشگیری و مدیریت بیشتر کمردردها توصیه می شود. 9 تمرین پشتی که می ..

― ماهیچه های اصلی هسته را تقویت کنید. ... ماهیچه های اصلی شما – عضلات پشت، گردن، باسن، شکم و کف لگن – برای تثبیت ستون فقرات با هم کار می کنند..

― نتایج این تمرین را فقط در 2 هفته ببینید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کر..

― اگر هر یک از این موارد در مورد شما صدق می کند، این تمرین برای شما مناسب است. برای کسانی که تمایلی به ورزش کردن ندارند! برای کسانی که ورزش ..

― پس از 14 روز، طرح کلی عضلات شکم به وضوح قابل مشاهده است. اگر در حال ساختن عضلات شکم هستید، خسته کننده ترین و پر زحمت ترین بخش این فرآیند زم..