تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
06:44
ورزشی
این کار را هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید
― این کار را هر روز صبح انجام دهید! انجام تمرینات منظم در حالت ایستاده برای حفظ تعادل و قدرت بسیار مهم است..
11:27
ورزشی
برنامه تحرک صبحگاهی (هر روز)
― در این ویدیو، بهترین کشش صبحگاهی که می توان هنگام بیدار شدن از خواب یا بعد از آن انجام داد. روز خود را با این برنامه 11 دقیقه ای صبحگاهی ان..
07:53
ورزشی
تمرین قدرتی تمام بدن برای ایجاد آمادگی جسمانی اولیه
― این برنامه تمرین قدرتی تمام بدن برای کسانی طراحی شده است که آمادگی اولیه ندارند.
قبل از اینکه به تمرینات چالش برانگیزتر بروید، باید روی..
06:39
ورزشی
این تمرین روزانه چربی می سوزاند
― این تمرین روزانه چربی می سوزاند - همین حالا آن را امتحان کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدن..
07:11
ورزشی
ورزش هایی برای باریک کردن کمر و تقویت عضلات کمر
― انجام ورزش هایی که عضلات کمر را تقویت می کند سریع ترین راه برای لاغری کمر است.
کار بر روی تقویت عضلات کمر شامل مکانیسم هایی است که از شر چ..
06:46
ورزشی
با این تمرین چربی های معلق شکم خود را از بین ببرید
― با این تمرین چربی های معلق شکم خود را از بین ببرید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناس..
08:46
ورزشی
بهترین تمرین کل پا - همسترینگ، ران، ساق پا و باسن
― این تمرین جامع پا ترکیبی از تمام تمرینات ضروری برای تقویت عضلات در پاهای شماست.
اگر از پاهای خود غافل شده اید و به دنبال تمرینات بیشتر د..
08:16
ورزشی
این تمرینات وزن بدن را در خانه انجام دهید
― آیا می توانید فقط با تمرینات وزن بدن به تناسب اندام برسید. آیا 10 دقیقه تمرین با وزن بدن کافی است. آیا واقعا می توانید با تمرینات وزن بدن ع..
08:45
ورزشی
تمرین عضلات شکم
― شما همیشه به تجهیزاتی برای کاهش چربی شکم نیاز ندارید. گاهی اوقات وزن بدن شما کافی است. با ورزش کردن مورب های داخلی و خارجی می توان معده را..
05:14
ورزشی
بدون هیچ تجهیزاتی پشتیبان قوی داشته باشید
― بدون هیچ تجهیزاتی، پشتی قوی داشته باشید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، ک..
07:56
ورزشی
یک تمرین قدرتمند تمام بدن برای بیدار کردن تمام عضلات شما
― برای بدن شما بسیار خوب است که تمرینات با شدت بالا را انجام دهید که از تمام عضلات شما حداقل دو بار در هفته استفاده کند.
حتی اگر بار اول آن ..
07:34
ورزشی
تمرین سیستمی 12 مرحله ای برای از بین بردن چربی شکم
― این یک تمرین 12 مرحله ای سیستماتیک است که به شما کمک می کند تا از شر چربی های سرسخت شکم خود به روشی سیستماتیک خلاص شوید.
همانطور که تمرین م..
06:22
ورزشی
برای دریافت سیکس پک، با این تمرین شکمی شروع کنید
― در اینجا یک تمرین با سطح سختی عالی ارایه شده است تا شما را به سمت شکم شش تکه شروع کنید.
اگر به دنبال شروع تمرین عضلات شکم با هدف گرفتن سیک..
10:10
ورزشی
چگونه با تمرینات ساده تحرک خود را بهبود ببخشید
― چگونه با تمرینات ساده تحرک خود را بهبود بخشید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب ان..
06:40
ورزشی
تمرین مناسب برای ساخت قفسه سینه برای مبتدیان
― برای به دست آوردن سینه کامل به عنوان یک مبتدی، به یک تمرین کامل سینه با سطح دشواری مناسب نیاز دارید.
در این برنامه تمرینی، بهترین تمرینا..
10:31
ورزشی
با این تمرینات دمبل تمام بدن در خانه به تناسب اندام برسید
― وقتی بیشتر مردم به دمبل فکر می کنند، ابتدا به تمرین بازو فکر می کنند. با این حال، این نوع وزن پتانسیل بسیار بیشتری دارد. با یک جفت دمبل می ..
06:11
ورزشی
تمرین قدرتی برای شما موثر و کارآمد!
― تمرین قدرتی برای شما موثر و کارآمد است. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کر..
06:22
ورزشی
با دستگیره های عشق خداحافظی کنید. - هدف ما 14 روز است
― برای از بین بردن موثر دستگیره های عشق، باید همزمان از قسمت پایین سینه تا ران ها ورزش کنید.
در بیشتر موارد، فقط کمر به طور مستقل ورزش می ش..
08:05
ورزشی
با این تمرینات وضعیت بدن خود را اصلاح کنید
― با این تمرینات وضعیت بدن خود را اصلاح کنید و کمر خود را تقویت کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات د..
07:11
ورزشی
10 تمرین ایستاده برای کاهش وزن سریع
― این برنامه تمرینی کاهش وزن شامل 10 تمرین ایستاده برای کسانی است که نیاز به کاهش وزن سریع دارند.
این تمرینات شامل فعالیت زیاد و معجزه کردن..
08:25
ورزشی
این روال تمرین صبحگاهی را امتحان کنید
― این یوگا را امتحان کنید تا عضلات خود را کشیده (و ذهن خود را آرام کنید). اگر به دنبال شروع منظم ورزش هستید، تمرینات صبحگاهی را در نظر بگیری..