تمرین در خانه - هشتگ ها

― باندهای ورزشی می توانند بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت، یک تمرین کامل بدن را برای هر سطح تناسب اندام ارایه دهند. علاوه بر این، تمرین با ن..

― باندهای ورزشی می توانند بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت، یک تمرین کامل بدن را برای هر سطح تناسب اندام ارایه دهند. علاوه بر این، تمرین با ن..

― بهترین تمرین باند مقاومتی برای تقویت بدن شما. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اند..

― 8 تنوع کشنده برای قدرت عضلانی اصلی. انجام فشارهای روزانه چقدر موثر است؟ شما عضله سازی خواهید کرد - اگر روزانه 100 بار حرکت فشاری انجام دهی..

― ورزش های کوچکتر کمر و سوزاندن چربی شکم. اما کمر باریک به معنای خیلی بیشتر است. پس از مطالعه ادبیات، محققان دانشگاه تگزاس در آستین (ایالات..

― اگر هدف شما چربی سوزی و کاهش وزن است، روی این تمرینات تمرکز کنید که تمام بدن شما را هدف قرار می دهد. تمرینات کل بدن برای چربی سوزی ایده آل ..

― مانند پرس نیمکتی، فشارهای فشاری به طور موثر عضلات سینه شما را هدف قرار می دهند. فشار بالا یک ورزش فوق العاده با وزن بدن است که می توانید ب..

― در این تمرین پایین تنه که در آن به هیچ وسیله ای نیاز ندارید، برای یک زمان خوب برای ضربان پا آماده شوید. انتهای روز! آیا می توانم بدون وزنه ..

― بهترین تمرینات برای لاغر شدن از الگوهای حرکتی پایه استفاده می کنند و همه گروه های عضلانی اصلی را تمرین می دهند. ورزش چربی سوزی برای خانم ..

― آیا باسن بزرگتر و ساق پا قوی تر می خواهید؟ به شکل دادن به عضلات سرینی خود اولویت بدهید تا کل بدن شما شگفت انگیز به نظر برسد. تمرین باسن: تم..

― 2 بهترین ورزش برای انجام صبح ها چیست؟ زمان ایده آل روز برای ورزش مشخص نیست. مطالعات نشان داده اند که فواید کاهش وزن در صبح بیشترین میزان ر..

― من شما را به انجام این روال روزانه به مدت 14 روز دعوت می کنم تا ببینید انعطاف پذیری شما چقدر بهبود می یابد! 10 حرکت کششی برای انجام هر روز، ر..

― حرکات کششی صبحگاهی کش آمدن! البته انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد، اما همچنین شما را قوی تر می کند. حرکات کششی صبحگاهی برای مبتدیان، 5 ح..

― حرکات کششی قبل از بلند شدن از رختخواب فواید زیادی دارد... کمک به تنظیم لحن برای یک صبح و روز آرام. حرکات کششی به شرایط تاندون ها و عضلات کم..

― این یک تمرین آزمایش شده برای کاهش چربی بازو و داشتن بازوهای خوش فرم است. بال زدن بازو یکی دیگر از ساده ترین و همچنین سریع ترین راه برای از..

― باسن قوی شما را سریع تر، قوی تر و قادر به ارایه قدرت انفجاری بیشتر به تقریبا هر حرکت می کند. تمرینات باسن در خانه، تمرینات باسن در باشگاه..

― اگر فقط چند دقیقه وقت دارید و به دنبال یک تمرین خانگی برای چربی سوزی هستید که قلب شما را به تپش برساند و در کمترین زمان عرق کنید، این برنا..

― این تمرینات شکمی که باید انجام دهید، تمرین اصلی شما را تشدید می کند و شکم شما را تقویت می کند. این تمرینات شکمی برای تقویت عضلات شکم و تقو..

― شکم گرفتن بیشتر به کاهش درصد چربی بدن و تمرین عضلات شکم و عضلات مرکزی بدن با تمریناتی می انجامد که به تقویت شش تکه شما کمک می کند. آیا می خ..

― پلانک یک تمرین ایزومتریک محبوب است که روی هر ماهیچه مرکزی و همچنین عضلات پشت، شانه ها، باسن و پاها کار می کند. پلانک – تمرینی که در آن بد..

― کالری سوزانده شده در تمرینات کاردیو 30 دقیقه پیاده روی، پیاده روی کاردیو روی تردمیل، راه رفتن کاردیو خوب برای کاهش وزن، نحوه افزایش کارد..