تمرین در خانه - هشتگ ها

― با این تمرین با دسته های عشق خداحافظی کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام..

― این تمرینات شکمی با وزن بدن برای رشد عضلات مرکزی عالی هستند و می توانند در خانه بدون هیچ وسیله ای انجام شوند. در حالی که تمام این تمرینات ..

― یک برنامه تمرینی بسیار کوتاه است که از 3 تمرین تشکیل شده است. اگر برنامه شلوغی دارید و زمان زیادی برای تمرین ندارید، سعی کنید هر زمان که ..

― کشش بر رباط ها، تاندون ها، بافت همبند و فیبرهای عضلانی تاثیر می گذارد. بیش از یک شدت کشش مشخص، دوک های عضلانی تحریک می شوند و باعث انقباض ..

― با این فشارها قوی تر شوید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما سعی ..

― این تمرین یک حمله تکراری و بدون وقفه به کمر شما است که می تواند به شما کمک کند تا دور کمر باریک تری داشته باشید. به جای انجام تمرینات سخت ..

― اگر به طور مداوم ورزش می کنید و شکم شما بیرون نمی آید، باید شدت ورزش را افزایش دهید. مسلم است که حتی ورزش با شدت کم نیز تاثیر مثبتی بر بدن ..

― این تمرین دمبل را به مدت 14 روز انجام دهید و ABS بگیرید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تن..

― اسکات ورزش سختی است که بسیاری از افراد تمایلی به انجام آن ندارند. با این حال، اسکات آنقدر بخش بزرگی از کالیستنیکی است که یکی از بهترین ت..

― از آنجایی که تمرینات کل بدن نسبت به تمرینات موضعی باعث تحرک بیشتر عضلات و سوزاندن کالری می شوند، برای عضله سازی و کنترل وزن بسیار موثر ه..

― این پنج تمرین ایستاده به شما کمک می کند تا خیلی سریع چربی ها را کم کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، فقط این پنج تمرین را بارها و بارها انج..

― حرکات کششی ایستاده برای انجام در خانه. کشش بر رباط ها، تاندون ها، بافت همبند و فیبرهای عضلانی تاثیر می گذارد. تمرینات کششی از عضله سازی ح..

― بهترین تمرینات عضلات سه سر در خانه تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فی..

― تخته به طور مداوم تقریبا تمام قسمت های بالاتنه شما را کار می کند و بالاتنه شما را به کمال می رساند. پلانک ورزشی است که با کمترین میزان حر..

― برای آن دسته از شما که از فعالیت ضروری روزانه بسیار کوتاهی دارید، 10 تمرین حرکتی برای پر کردن کمبود شما آماده کرده ایم. برای کسانی که تحر..

― روتین مناسب کشش کامل بدن می تواند به شما کمک کند تا مفاصل و عضلات خود را شل کنید. این 10 کشش سریع و آسان را کامل کنید..

― این تمرین روتین شکم باعث می شود که شکم شما احساس کند که آتش گرفته است. این یک روال کلاسیک تمرین شکم است که در عرض دو هفته یک بسته شش تکه به ..

― چگونه سریع وزن کم کنیم این 3 تمرین را روزانه انجام دهید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، ..

― این تمرین به شما کمک می کند تا چربی شکم خود را کاهش دهید و در عین حال از شکم خود محافظت کنید. وقتی بدون برنامه ریزی چربی از دست می دهید، اغ..

― اگر می خواهید به طور موثر از دست دستگیره های عشق خلاص شوید، باید یکباره از ته سینه تا ران خود ورزش کنید. بیشتر اوقات فقط کمرم را ورزش می د..

― روتین تحرکی مجموعه ای از تمرینات است که برای بهبود دامنه حرکتی و کاهش سفتی عضلات طراحی شده است. تحرک ضعیف می تواند منجر به کاهش عملکرد و ..