تمرین در خانه - هشتگ ها

― بهترین راه ورزش برای کاهش چربی بدن، ترکیب تمرینات مقاومتی منظم با تمرینات قلبی و حرکت روزانه است. برای از دست دادن چربی، باید کمتر از مق..

― اما اگر مانند من فردی هستید که فقط می خواهید سلامتی و تناسب اندام را افزایش دهید و 1 ساعت یا یک ساعت برای دویدن ندارید، داده های ما نشان م..

― این ویدیو صرفا به ارایه بهترین تمرینات وضعیت بدن اختصاص دارد. این تمرینات ساده را دنبال کنید تا در نهایت وضعیت بد خود را هم اکنون برطرف ک..

― تمرینات ساق پا باعث تقویت ران ها، ساق پا و باسن شما می شود. تمرینات اولیه ای که به شما در رسیدن به این هدف کمک می کند، لانژ و اسکات است. تنه..

― ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید تا شانس زندگی طولانی و سالم و اجتناب از بیماری را افزایش دهید. بهترین تمرینات شکم ..

― این تمرین 8 دقیقه ای بازو را انجام دهید! بدون نیاز به تجهیزات طراحی شده برای تقویت و تقویت بازوها، شانه ها و پشت!..

― تمرینات شکمی نوعی تمرین قدرتی است که بر روی عضلات شکم تاثیر می گذارد شکم انسان از چهار عضله تشکیل شده است که همان عضلات راست شکم هستند. ا..

― تمرکز تمرینات بر روی شکم می تواند به تقویت شکم و تقویت هسته شما کمک کند، که می تواند پیامدهای مثبتی برای شما داشته باشد... تمرینات شکمی بس..

― یکی از محبوب ترین تمرینات اصلی که تمرین شکمی فوق العاده ای را ارایه می دهد، کرانچ است که انجام آن ساده است. این تمرینات شکمی برای تقویت ع..

― این کشش بسیار ملایم است و به شما اجازه می دهد تا ذهن خود را آرام و شل کنید.این کشش کمر، خم کننده های ران و مفاصل ران را شل می کند. 10 کشش عملی..

― این کشش تمام بدن، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسیول توانایی بدن برای استراحت، هضم و بازیابی است، فعال می کند و جریان خون را افزایش می د..

― 7 تمرین قبل از خواب برای از بین بردن چربی شکم، ورزش در رختخواب قبل از خواب، ورزش برای شکم صاف در 7 روز در خانه، ورزش برای شکم صاف در 7 روز وی..

― آیا می توانیم با ورزش صورت شما را لاغر کنیم؟ چگونه صورت لاغرتری داشته باشم؟ چگونه می توانم در یک هفته چربی صورت را کم کنم؟ با این تمرین ص..

― اگر می خواهید انعطاف پذیری کل بدن خود را به روشی سریع و موثر بهبود بخشید، در این ویدیو تنها 10 حرکت کششی مورد نیازتان را با شما به اشتراک م..

― در این ویدیو، شما یک کشش ملایم صبحگاهی را انجام می دهید که می تواند هنگام بیدار شدن یا بعد از آن انجام شود. حرکات کششی صبحگاهی برای مبتدی..

― اگر می خواهید وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید، حرکات کششی و ورزش های خاص می توانند به شما کمک کنند. امروزه بسیاری از مردم از کمردرد و وضعی..

― این یک حقیقت کوچک است که ما هرگز به اندازه کافی گرم نمی شویم. زمان خیلی کم، نداشتن یک روال مشخص، احساس خستگی قبل از شروع و فقط می خواهیم ب..

― وضعیت بدن شما عامل اصلی بدن شماست. وضعیت بدن عنصر اساسی سلامت بدن و زیبایی بصری است. بنابراین، در این ویدیو 3 تمرین در خانه را بدون تجهیزا..

― در این ویدیو در عرض 5 دقیقه نشان دادم که چگونه می توانید به راحتی و به سرعت چربی ها را از بین ببرید و بسته های شکم را مشاهده کنید. به معنا..

― در این ویدیو 2 تمرین در خانه بدون تجهیزات نشان داده شده است که می تواند عضلات ذوزنقه ای را کاملا بزرگ کند از آنجایی که ماهیچه های ذوزنقه..

― آیا بهترین ورزش سریع وضعیت بدن من را برای کمردرد، گردن درد و اصلاح وضعیت بدن می خواهید؟ در این ویدیو، دکتر جان ساندرز راهی سریع برای کمک ..