تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
04:59
ورزشی
رفع سریع شانه های گرد غول شده
― به سرعت یاد بگیرید که چگونه در 3 مرحله آسان در خانه، شانه های چرخ شده یا گرد را تعمیر کنید! دکتر جان ساندرز به شما یک روال سریع برای اصلاح ..
07:45
ورزشی
چگونه به سرعت از شر درد و سفتی گردن خلاص شویم
― آیا می خواهید بدانید که چگونه می توان به سرعت در خانه از شر درد و سفتی گردن خلاص شد؟ در این ویدیو دکتر جان ساندرز به شما نشان می دهد که چگو..
09:02
ورزشی
وضعیت بدن خود را در 9 دقیقه در خانه بهبود بخشید
― وضعیت بدنی عالی از بخش های مختلف تشکیل شده است که گروه های عضلانی مختلفی را در سرتاسر بدن جذب می کنند، که برخی از آنها باید در نقش های خود..
08:48
ورزشی
تمرینات گرم کردن مبتدیان برای انجام هر روز
― از این تمرینات و تمرینات فعال سازی برای افزایش تحرک و ثبات خود در تمام مکان های مناسب استفاده کنید و سیستم عصبی خود را برای کار آماده کنی..
05:02
ورزشی
تمرینات برای شکم صاف (روتین 5 دقیقه ای پلانک)
― نحوه انجام پلانک برای از بین بردن چربی شکم، پلانک جک، دیپ پلانک باسن، تمرین برای شکم صاف برای مبتدیان، یوگا برای شکم صاف، نحوه سوزاندن چ..
10:02
ورزشی
تمرین کشش روزانه کامل بدن من
― تمرینات کششی کامل بدن با مزایای سلامتی فراوانی همراه است. آنها به بهبود انعطاف پذیری کلی شما کمک می کنند، عضلات سفت را شل می کنند و شما ر..
10:02
ورزشی
تمرین بهترین کشش صبحگاهی من
― تمرینات کششی کامل بدن با مزایای سلامتی فراوانی همراه است. آنها به بهبود انعطاف پذیری کلی شما کمک می کنند، عضلات سفت را شل می کنند و شما ر..
06:02
ورزشی
این تمرینات هالتر را به درستی انجام دهید!
― این یک راهنمای مبتدیان برای استفاده از هالتر در طول تمرین پا است. تمرین با هالتر در صدر فهرست روش های تمرینی است که همه کاره و موثر هستند...
06:24
ورزشی
8 تمرین کگل برای اختلال نعوظ
― دو مورد از شایع ترین بیماری هایی که مردان در سراسر جهان تجربه می کنند، اختلال نعوظ و انزال زودرس است. بدیهی است که این می تواند استرس زیا..
06:21
ورزشی
10 بهترین ورزش برای سلامت قلب شما
― 5 بهترین تمرین برای تقویت قلب، بهترین ورزش برای قلب در خانه، ورزش برای انسداد قلب، ورزش برای قلب و ریه ها، ورزش هایی که ضربان قلب شما را س..
07:25
ورزشی
این کار را هر روز صبح به مدت 10 روز انجام دهید
― این کار را به مدت 10 روز انجام دهید و در آینه نگاه کنید، چگونه چربی شکم را به طور طبیعی از بین ببریم، چگونه در یک هفته چربی شکم را از بین بب..
06:14
ورزشی
7 تمرین برای داشتن شکمی صاف و کمر کوچک
― این تمرینات خانگی برای شکم صاف برای مطابقت با اهداف تناسب اندام شما ایجاد شده اند... برای کمر باریک که متناسب با نیازهای شما است، سپس چرب..
09:32
ورزشی
چگونه ران های ضخیم تر داشته باشیم
― بهترین تمرینات برای افزایش سایز عضلات ران شامل اسکات، صبح بخیر، لانژ پهلو، اسکات کرسی، اسکات روی دیوار، لانژ معکوس، استپ آپ و لانژ است. ..
09:00
ورزشی
تمرینات تختخواب برای داشتن بدنی شاداب
― حرکات کششی قبل و بعد از خواب می تواند تنش ماهیچه های شما را کاهش دهد و به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید. حرکات کششی را یاد بگ..
15:00
ورزشی
برای کاهش وزن سریع این تمرینات را انجام دهید
― به دنبال سوزاندن چربی شکم و کالری بیشتر هستید؟ فعال بمان. در حالی که ورزش گامی مهم به سمت کاهش وزن در خانه است، فعال ماندن در طول روز نیز ..