تمرین در خانه - هشتگ ها

― 10 دقیقه تمرین HIIT بدون جایگزینی برای پرش! در این چالش جدید سرگرم کننده کاهش وزن به ما بپیوندید! لطفا نظرات خود را در توضیحات با پیشرفت خود ..

― گرم کردن بدن برای سلامت بدن بسیار مهم است. گرم کردن عضلات قبل از هر تمرین باعث بهبود تمرین شما می شود. گرم کردن بدن باعث افزایش دمای بدن و..

― اگه پوست شل و آویزون داری و عضلاتت بخاطر کم تحرکی دارن تحلیل میرن و از تجمع چربی و #سلولیت خسته شدی ولی فرصت باشگاه رفتن نداری میتونی تو خ..

― اکثر ما بعد تمرین پا که خیلی ام پر فشاره و انرژیمونو کاملا تخلیه میکنه به یه کشش خوب نیاز داریم تا خستگیمون در بره سرد کردن در تسریع روند..

― وقتی قوز میکنیم عضلات پشتی ما ضعیف میشن و کشیده میشن ما باید با انقباض و تقویت عضلات پشتی این انحنای زشت ستون فقرات رو اصلاح کنیم از او..

― حرکات کششی در صبح به جریان یافتن خون و اکسیژن به بدن کمک می کند و کل بدن را به آرامی بیدار می کند. کشش ماهیچه های آرام پس از حالت خواب و از ..

― تمرین بدون تجهیزات، تمرین زمان واقعی، تمرین صبح بخیر، تمرین صبحگاهی، روتین تمرین صبحگاهی، بدون تمرین با تجهیزات، تمرین صبحگاهی بدون ت..

― حرکات کششی انعطاف بدن را حفظ می کند. تحرک و قدرت عضلانی را توسعه و حفظ می کند. از آنجایی که عضلات و مفاصل با افزایش سن ضعیف می شوند، کشش بر..

― عضلات و مفاصل را با حرکات ساده گرم کنید تا ابتدا جریان خون تحریک شود. آیا انجام حرکات کششی به محض بیدار شدن خوب است؟ حرکات کششی را برای بی..

― ماهیچه های سینه، شکم، پشت، شانه ها و بازوهای خود را با دمبل تقویت کنید. قدرت بالای بدن خود را بسازید. دمبل، تمرین دمبل، تمرین دمبل، برنام..

― پوش آپ ها نوعی تمرین ورزشی هستند، یک روش تمرینی قدرتی که از وزن بدن برای مقاومت استفاده می کند. Push Up یک تمرین تمام بدن است که روی بسیاری ا..

― پنج آیین تبتی سیستمی از تمرینات است که بیش از 2500 سال قدمت دارد. مناسک واقعا برای یک روال حرکتی مداوم صبحگاهی برای من مفید بوده است. هر بار..

― ورزش گردن یک درمان طبیعی برای قوز گردن شما است. ورزش مورد علاقه من برای کاهش ظاهر قوز گردن، کشش پک با اکستنشن گردن است. این ویدیو به یک را..

― این تمرین ساده فقط از 10 تمرین تشکیل شده است. تمرین عضلانی، کشش، رژیم غذایی، کاهش چربی، تمرین، کاهش وزن، تمرین خانگی، ورزش، در خانه، زنان..

― تمرکز تمرینات روی شکم می تواند به تقویت شکم و تقویت هسته شما کمک کند، که می تواند پیامدهای مثبتی برای شما داشته باشد. آنها هسته شما را تق..

― هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش بدنی متوسط ​​را به عنوان یک هدف کلی در نظر بگیرید. اگر می خواهید وزن کم کنید، آن را حفظ کنید یا به اهداف تناسب ا..

― هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش بدنی متوسط را به عنوان یک هدف کلی در نظر بگیرید. اگر می خواهید وزن کم کنید، آن را حفظ کنید یا به اهداف تناسب اندا..

― هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش بدنی متوسط را به عنوان یک هدف کلی در نظر بگیرید. اگر می خواهید وزن کم کنید، آن را حفظ کنید یا به اهداف تناسب اندا..

― تمرین خوب برای شکم شل و شکم آویزان با تمرین هوازی کالری سوزی. سعی کنید مصرف پروتیین خود را افزایش دهید و کربوهیدرات های خود را محدود کنید..

― اگر می خواهید یک بسته 6 تایی در خانه بگیرید و مطمین نیستید که چه تمرینی برای شکم در خانه انجام دهید، این یکی را امتحان کنید. تمرین شکم 6 بس..

― حرکات کششی را قبل از خواب انجام دهید تا وزن کم کنید، حرکات کششی قبل از خواب یا صبح. کشش قبل از خواب فواید دارد، کشش غیر ارادی در هنگام خوا..