تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
05:05
ورزشی
10 تمرین موثر برای بهبود وضعیت بدن
― کلید رفع وضعیت نامناسب، تقویت و کشش ماهیچه های قسمت بالای پشت، سینه و هسته است. همانطور که عضلات پاهای خود را درگیر می کنید، ستون فقرات ش..
05:51
ورزشی
5 دقیقه تمرین شکم در حالت دراز کشیدن!! نتایج سریع!
― برای کسانی که دردسرهای ورزش کردن را دوست ندارند، ما یک تمرین شکمی موثر ایجاد کرده ایم که می توانید در حالت دراز کشیدن و بدون تجهیزات آن ر..
08:19
ورزشی
با تمرین حوله در خانه به تناسب اندام برسید
― تمرین با حوله،تمرین کامل بدن،تمرین خانگی،تمرین در خانه،بدون تمرین تجهیزات،ورزش بزرگسالان، تمرین قلبی، تمرین بازو، تمرین در خانه، تمر..
09:27
ورزشی
یوگا در رختخواب (کشش های صبحگاهی)
― حرکات کششی یوگا صبحگاهی؟ آنها یک جایگزین (یا علاوه بر آن!) برای اولین فنجان جو هستند، و برای دریافت آنها به فضای زیادی نیاز ندارید! این کش..
08:01
ورزشی
چربی شکم ساگی را به شکم تبدیل کنید. (منتظر درد عضلانی باشید)
― انتظار درد عضلانی را داشته باشید، اما این تمرین به شما کمک می کند تا چربی شکمی را به شکم تبدیل کنید.
ممکن است در اولین تلاش نتوانید آن را ..
07:15
ورزشی
یک تمرین تمام بدن که تمام عضلات شما را به یکباره فعال می کند
― تمرینات تمام بدن بسیار محبوب هستند زیرا به شما این امکان را می دهند که تمام عضلات خود را در یک زمان تمرین کنید.
برنامه ریزی برای تمرین بر..
08:20
ورزشی
حرکات کششی صبحگاهی بعد از خواب
― هیچ چیز به اندازه یک کشش خوب در صبح بلافاصله پس از یا حتی قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید، شگفت انگیز نیست. به من بپیوندید تا یک برنا..
06:29
ورزشی
با این تمرین شاهد تغییر دور کمر خود باشید
― ورزش های کمر انعطاف پذیری ستون فقرات شما را بهبود می بخشد و ماهیچه های اطراف کمر را به طور متعادل توسعه می دهد و در نتیجه دور کمر بهتری ای..
06:35
ورزشی
گرم کردن حرکتی روز پا
― قبل از شروع کار با گرم کردن و کشش عضلات و مفاصل خود را برای فعالیت آماده کنید. روتین گرم کردن جریان خون را افزایش می دهد. بدن را بالا می بر..
09:08
ورزشی
9 دقیقه تمرینات خانگی (تمرین با توپ بدنسازی)
― مردم بر این باورند که استفاده از توپ بدنسازی هسته بدن آنها را به چالش می کشد و به آنها کمک می کند تا وضعیت خوبی داشته باشند - این درست است! ..
08:16
ورزشی
12 تمرین برای انجام تمرینات روزانه برای تقویت قوای بدنی
― تمرینات کگل که به آن تمرین عضلات کف لگن نیز می گویند، تمرینات ساده ای هستند که می توانید برای درمان مشکلات مثانه و بهبود کنترل روده انجا..
08:41
ورزشی
تمام عضلات خود را همزمان بسوزانید
― دلیل اینکه اغلب تمرینات کل بدن درخواست می شود این است که همه عضلات را می توان به طور همزمان با یک تمرین تمرین داد.
اگر ورزش را با تمرینات ..
07:06
ورزشی
چگونه در 7 روز وزن کم کنیم
― چندین تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به شما در سوزاندن چربی بدن کمک کند. در اینجا 12 تمرین عالی برای کاهش چربی طولانی مدت آورده شده ..
05:54
ورزشی
7 بهترین تمرین توپ پزشکی
― توپ های پزشکی برای چه چیزهایی مفید هستند؟ بهبود استقامت قلبی عروقی. ایجاد حرکت عملکردی بهتر، افزایش قدرت هسته. هسته خود را با این مدار ش..
06:29
ورزشی
بهترین تمرینات کل بدن با استفاده از دیوار
― یک تمرین بسیار موثر را فقط با استفاده از دیوار و وزن بدن خود تجربه کنید.
لازم نیست هر روز پیاده روی یا بدوید تا با تمرینات دیواری به بهتر..
07:15
ورزشی
هنگامی که کمر شما صاف می شود، شکم شما نیز صاف می شود
― برای کمک به اصلاح وضعیت بدن و خلاص شدن از شر برآمدگی شکم، این تمرینات را امتحان کنید.
انحنای بیش از حد در ناحیه کمر باعث ایجاد درد و ظاهر ..
06:29
ورزشی
بعد از 14 روز به شکم تعریف شده خود در آینه نگاه کنید
― احساس رضایت از سوزاندن شکم.
این تمرینات متشکل از تمام تمرینات سنتی محبوب شکم است، بنابراین شما نتایج تضمین شده ای دارید.
همچنین با کمر ..
09:42
ورزشی
10 تمرین فوم غلتکی برای تسکین درد عضلانی
― این فوم غلتکی و کششی 10 دقیقه ای بدنه برای بهبود انعطاف پذیری و تحرک شما طراحی شده است. در مورد مدت زمان انجام تمرینات خاص، همان دستورالعم..
07:51
ورزشی
کاهش چربی شکم برای شکم شش تکه
― کاهش چربی شکم برای شکم شش تکه
اگر هدف تناسب اندام شما داشتن عضلات شکم است، این تمرینات کاهش چربی و تمرینات شکمی به شما کمک می کند تا یک س..
07:16
ورزشی
بهترین تمرینات حرکتی برای بهبود وضعیت بدن
― این تمرین با بهبود قدرت و تحرک شما از وضعیت بدنی خوب پشتیبانی می کند! وضعیت بدنی، قدرت و تحرک در یک چرخه بالقوه باطل به هم مرتبط هستند. اگ..
07:11
ورزشی
برای از بین بردن سریع چربی شکم
― اگر مقدار زیادی چربی شکمی دارید، نکته کلیدی این است که یک برنامه تمرینی برای شکم انجام دهید که درصد بیشتری از تمرینات را در حالت مستعد ا..