تمرین در خانه - هشتگ ها

― کلید رفع وضعیت نامناسب، تقویت و کشش ماهیچه های قسمت بالای پشت، سینه و هسته است. همانطور که عضلات پاهای خود را درگیر می کنید، ستون فقرات ش..

― برای کسانی که دردسرهای ورزش کردن را دوست ندارند، ما یک تمرین شکمی موثر ایجاد کرده ایم که می توانید در حالت دراز کشیدن و بدون تجهیزات آن ر..

― تمرین با حوله،تمرین کامل بدن،تمرین خانگی،تمرین در خانه،بدون تمرین تجهیزات،ورزش بزرگسالان، تمرین قلبی، تمرین بازو، تمرین در خانه، تمر..

― حرکات کششی یوگا صبحگاهی؟ آنها یک جایگزین (یا علاوه بر آن!) برای اولین فنجان جو هستند، و برای دریافت آنها به فضای زیادی نیاز ندارید! این کش..

― انتظار درد عضلانی را داشته باشید، اما این تمرین به شما کمک می کند تا چربی شکمی را به شکم تبدیل کنید. ممکن است در اولین تلاش نتوانید آن را ..

― تمرینات تمام بدن بسیار محبوب هستند زیرا به شما این امکان را می دهند که تمام عضلات خود را در یک زمان تمرین کنید. برنامه ریزی برای تمرین بر..

― هیچ چیز به اندازه یک کشش خوب در صبح بلافاصله پس از یا حتی قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید، شگفت انگیز نیست. به من بپیوندید تا یک برنا..

― ورزش های کمر انعطاف پذیری ستون فقرات شما را بهبود می بخشد و ماهیچه های اطراف کمر را به طور متعادل توسعه می دهد و در نتیجه دور کمر بهتری ای..

― قبل از شروع کار با گرم کردن و کشش عضلات و مفاصل خود را برای فعالیت آماده کنید. روتین گرم کردن جریان خون را افزایش می دهد. بدن را بالا می بر..

― مردم بر این باورند که استفاده از توپ بدنسازی هسته بدن آنها را به چالش می کشد و به آنها کمک می کند تا وضعیت خوبی داشته باشند - این درست است! ..

― تمرینات کگل که به آن تمرین عضلات کف لگن نیز می گویند، تمرینات ساده ای هستند که می توانید برای درمان مشکلات مثانه و بهبود کنترل روده انجا..

― دلیل اینکه اغلب تمرینات کل بدن درخواست می شود این است که همه عضلات را می توان به طور همزمان با یک تمرین تمرین داد. اگر ورزش را با تمرینات ..

― چندین تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به شما در سوزاندن چربی بدن کمک کند. در اینجا 12 تمرین عالی برای کاهش چربی طولانی مدت آورده شده ..

― توپ های پزشکی برای چه چیزهایی مفید هستند؟ بهبود استقامت قلبی عروقی. ایجاد حرکت عملکردی بهتر، افزایش قدرت هسته. هسته خود را با این مدار ش..

― یک تمرین بسیار موثر را فقط با استفاده از دیوار و وزن بدن خود تجربه کنید. لازم نیست هر روز پیاده روی یا بدوید تا با تمرینات دیواری به بهتر..

― برای کمک به اصلاح وضعیت بدن و خلاص شدن از شر برآمدگی شکم، این تمرینات را امتحان کنید. انحنای بیش از حد در ناحیه کمر باعث ایجاد درد و ظاهر ..

― احساس رضایت از سوزاندن شکم. این تمرینات متشکل از تمام تمرینات سنتی محبوب شکم است، بنابراین شما نتایج تضمین شده ای دارید. همچنین با کمر ..

― این فوم غلتکی و کششی 10 دقیقه ای بدنه برای بهبود انعطاف پذیری و تحرک شما طراحی شده است. در مورد مدت زمان انجام تمرینات خاص، همان دستورالعم..

― کاهش چربی شکم برای شکم شش تکه اگر هدف تناسب اندام شما داشتن عضلات شکم است، این تمرینات کاهش چربی و تمرینات شکمی به شما کمک می کند تا یک س..

― این تمرین با بهبود قدرت و تحرک شما از وضعیت بدنی خوب پشتیبانی می کند! وضعیت بدنی، قدرت و تحرک در یک چرخه بالقوه باطل به هم مرتبط هستند. اگ..

― اگر مقدار زیادی چربی شکمی دارید، نکته کلیدی این است که یک برنامه تمرینی برای شکم انجام دهید که درصد بیشتری از تمرینات را در حالت مستعد ا..