تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
09:28
ورزشی
حرکات کششی روزانه من در خانه
― حرکات کششی روزانه من در خانه
کشش روزانه، روال انعطاف پذیری، کشش صبحگاهی، نحوه انعطاف پذیری، کشش کامل بدن، کمردرد، روال کشش روزانه، کشش..
06:40
ورزشی
به سرعت چربی های پنهان را از بین ببرید
― اگر این مراحل ساده را برای نامه دنبال کنید ، به سرعت مشاهده خواهید کرد که چربی از بین می رود.
بهترین راه برای کاهش وزن ، شروع با تمرینات آ..
08:51
ورزشی
تمرین کامل بدن با حوله
― تمرینی برای تمام بدن که فقط با یک حوله یا حتی چند بشقاب کاغذی از سر تا پا تن می کند! با این تمرین حوله ای کل بدن، هر اینچ را مجسمه سازی کنید..
30:37
ورزشی
سوزاندن چربی شکم و کاهش وزن در 30 دقیقه تمرینات ایستاده
― سوزاندن چربی شکم و کاهش وزن در 30 دقیقه تمرینات ایستاده روزانه..
06:29
ورزشی
تمرینات ایستاده شکم و باسن (برای تراشیدن دور کمر شما)
― این تمرین برای ایجاد یک خط کمر زیبا طراحی شده است که شکم شما را به باسن و همسترینگ شما متصل می کند.
حرکات سخت نیستند و هر کسی می تواند از ا..
06:25
ورزشی
تمرین سینه و بازو با فشار بالا!
― تمرین سینه و بازو با فشار بالا!..
07:38
ورزشی
روال ورزش صبحگاهی من در خانه
― روال ورزش صبحگاهی من در خانه. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما ..
06:29
ورزشی
تمرینات عضلات شکم برای صاف کردن قسمت تحتانی معده محدب
― هدف اصلی این تمرین تمرکز تحریک بر روی عضلات پایین شکم برای خلاص شدن از شر چربی محدب پایین شکم است که مدام در حال تجمع است.
یک نکته مهم برا..
05:47
ورزشی
تمرین موثر AB 5 دقیقه ای
― تمرین موثر AB 5 دقیقه ای..
05:02
ورزشی
تمرین 5 دقیقه ای شکم!
― تمرین 5 دقیقه ای شکم!..
07:11
ورزشی
کوتاهترین ، قدرتمندترین تمرین تمام بدن
― یک روتین قدرتمند برای تمام بدن که تمام بدن شما را به یکباره کار می کند. اگر برایتان سخت یا آزاردهنده است که برای تمرین بر اساس اعضای بدن ب..
05:09
ورزشی
این تمرین روز مرخصی شما را درست شروع می کند
― این تمرین روز شما را درست شروع می کند. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس..
04:54
ورزشی
کف لگن خود را تقویت کنید
― کف لگن خود را تقویت کنید..
07:19
ورزشی
تمرینات بسیار موثر بدون تجهیزات
― تمرینات بسیار موثر بدون تجهیزات تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ..
06:29
ورزشی
شکم گرد خود را به شکم شش تکه تبدیل کنید
― فقط فکر نکنید که شکم می خواهید، همین حالا این تمرین را شروع کنید.
عضلات شکم ماهیچه ای است که می توان آن را در مقایسه با سایر عضلات به سرعت..
05:57
ورزشی
تمرین سیس پک در خانه
― تمرین سیس پک در خانه..
06:23
ورزشی
روتین کشش کامل بدن برای انعطاف پذیری و تحرک
― تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما سعی می کنیم ویدیو را جالب و آم..
07:11
ورزشی
بهترین تمرینات صبحگاهی برای هر سنی
― این گرم کردن صبحگاهی ساده برای همه سنین موثرتر از هر تمرین دیگری است زیرا دامنه حرکت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.
همچنین استفاده از ..
06:29
ورزشی
یک تمرین شش تکه شکم تنها با حرکات موثر
― برای ساختن عضلات شکم همیشه به تجهیزات باشگاه نیاز ندارید.
با تمرینی که متشکل از حرکاتی است که به طور مداوم عضلات شکم شما را تحریک می کند..
07:34
ورزشی
حرکات کششی برای دویدن (گرم کردن و خنک کردن)
― من یک سری حرکات پویا دارم که تقریبا قبل از هر دویدن انجام می دهم. حدود 7 دقیقه یا کمتر طول می کشد. این به جلوگیری از فشارها کمک می کند و سفت..
06:42
ورزشی
8 تمرین موثر
― گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما سعی می کنیم ویدیو را جالب و آموزنده کنیم. این ویدیو تمرینات و کار عضلات را ..