تمرین بدنسازی - هشتگ ها

― آموزش بدنسازی / تقویت عضلات شکم در خانه..

― 10 دقیقه تمرین با شدت بالا برای کالری سوزی..

― تمرین چربی سوزی فوق سنگین..

― آموزش انجام 50 حرکت کششی در یک ست..

― تمرین صبحگاهی در خانه بدون تجهیزات..

― 10 دقیقه تمرین حرفه ای برای ساخت سیکس پک..

― 4 دقیقه تمرین برای تقویت عضلات پا بدون تجهیزات..

― 8 تمرین فوق العاده برای تقوی عضلات پا..

― 3 تمرین فوق العاده برای ساخت پشت بازو..

― 5 تمرین عالی برای ساخت زیر سینه فولادی..

― 5 تمرین عالی برای ستون فقرات..

― 4 دقیق تمرین عالی برای تقویت ساعد و مچ دست..

― 4 دقیقه تمرین حرفه ای برای عضلات شکم..

― 20 دقیقه تمرین عال برای تقویت عضلات شکم..

― 6 تمرین فوق العاده برای تقویت ساعد..

― بهترین تمرین شکم برای افراد مبتدی تا پیشرفته..

― حتما برای شما هم پیش اومده که هرچقدر تمرین میکنین نتیجه ای نمیگیرین و بیشتر از این هم نمیتونین تمرین کنین چاره شما دیلود هست که توی این ..

― بدون شک دراپ ست یکی از اون سیستم های که در بدنسازی و فیتنس طرفداران زیادی داره و خیلیا در دوره های مختلف تمرینی ازش استفاده میکنن توی ای..

― در بدنسازی و فیتنس یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد باهاش درگیر هستن همین انتخاب وزنه برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانیه در کل سعی کن از ..

― دیگه اونایی که ورزش میکنن مخصوصا بدنسازی و فیتنس میدوننچقدر تمرینات سرشانه اهمیت داره داشتن سرشانه های بزرگتر خیلی میتونه تو استایل ک..

― (تعداد ست و تکرار ها داخل کپشن ) اما عضله زیبا و پرطرفدار جلو بااااااازو سعی کن همیشه توی تمرینات اصل تنوع رو رعایت کنی و همیشه عضلاتت ر..