آموزش بدن سازی در منزل - هشتگ ها

― عضلات هدف : شکم نام دیگر حرکت : کرانچ با دوران دست خوابیده روی توپ نام انگلیسی حرکت : circular arm crunch نحوه انجام حرکت کرانچ چرخشی روی توپ ..

― عضلات هدف : کل بدن نام دیگر حرکت : شنا تی شنا T نام انگلیسی حرکت : t pushups نحوه انجام حرکت شنا تی چرخشی 1.ابتدا حالت پلانک ساده روی زمین..

― توضیحاتی درباره آموزش بدن سازی در منزل قسمت سوم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید..

― توضیحاتی درباره آموزش بدن سازی در منزل قسمت دوم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید..

― توضیحاتی درباره آموزش بدن سازی در منزل قسمت اول را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید..