تمرین در خانه - هشتگ ها

― این تمرینات را صبح با من انجام دهید گرم شوید و روز خود را با شادابی شروع کنید! چند حرکت کششی ساده، در دسترس و کاربردی را امتحان کنید اگر ب..

― این تمرین دمبل خانگی برای عضله سازی و قدرت و بهبود تناسب اندام کلی شما در آسایش خانه ایده آل است. برای کمک به شما، در اینجا یک تمرین دمبل ..

― هنگام تلاش برای کاهش وزن، تغذیه و ورزش هر دو مهم هستند. هر چه بیشتر ورزش کنید، کالری بیشتری می سوزانید. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، ب..

― این تمرین می تواند به شما کمک کند چربی های سرسخت شکم را از بین ببرید و دور کمر خود را کاهش دهید. حتی اگر فورا وزن کم نکنید، چربی احشایی شک..

― بهترین حالت برای کاهش چربی موثر، ایستادن است. اگر نمی توانید به طور منظم بدوید یا راه بروید، امروز این تمرینات ایستاده را امتحان کنید ت..

― این تمرین شکم یک تمرین قدرتمند شکم در 5 دقیقه بسیار کوتاه است. تمرینات کوتاه مدت و با تاثیر زیاد که به شکم شما ضربه می زند در ایجاد شکم مو..

― اسکات و لانژ الگوهای حرکتی اولیه موجود برای تمرین پا با وزن بدن هستند. برای تنوع بیشتر می توان تمرینات اضافی اضافه کرد..

― اگر این تمرین باسن را به طور منظم انجام دهید، نه تنها باسنی جذاب خواهید داشت، بلکه شکم و ران خود را نیز تقویت خواهید کرد. اگر می خواهید ب..

― سریع ترین راه برای گرفتن سیکس پک این است که هر زمان که وقت دارید، به طور مداوم این روال تمرینی شکم را تکرار کنید. به جای انجام تمرینات گا..

― تمرین شامل دوره های کوتاهی از فعالیت تمام بدن است. ورزش با وزن بدن همچنین می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، سطح استرس شما را کاهش دهد ..

― برای دریافت روتین 10 دقیقه ای گرم کردن ما که می توانید قبل از هر یک از تمرینات انجام دهید، به من بپیوندید. گرم کردن بدن بسیار مهم است و شما ..

― اکثر تمرینات رایج شکم از قسمت بالایی بدن استفاده می کنند، به این معنی که آنها قسمت پایین شکم را به خوبی تحریک نمی کنند. به همین دلیل است ..

― تمرینات متعددی وجود دارد که می توان از آنها برای تقویت چنگ استفاده کرد. با تقویت عضلات دست و ساعد، تمرینات وزنه برداری. متخصصان می گویند ..

― سریع ترین راه برای از بین بردن شلی بازوها انجام تمریناتی است که بازوها و قسمت بالایی بدن را هدف قرار می دهد. این کار را می توان با استفاده..

― نحوه گرم کردن و حرکات کششی برای دوندگان..

― اگر برآوردن نیازهای ورزشی روزانه بدن برایتان دشوار است، اکنون می توانید این کار را با پنج دقیقه ورزش تمام بدن در هر روز انجام دهید. تاثی..

― هدف از این تمرین این است که چربی های کمر آویزان را در حرکت نگه دارید. انجام مکرر این تمرین برای کمر باریکتر موثرتر از انجام تمرینات با شد..

― مطالعه نشان داد افرادی که صبح ها، به ویژه بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر چاقی هستند! اگر هدف شما افزودن ورزش به صبحا..

― برای ایجاد قفسه سینه پهن و شانه های منبسط شده، به این فشارهای اصلاح شده مسلط شوید. انواع فشارهای اصلاح شده برای مجسمه سازی کامل بالاتنه ..

― تحریک مداوم ناحیه تحتانی شکم تا پایان تمرین ادامه دارد و علیرغم دردهای اولیه عضلانی، آن را به یک تمرین بسیار موثر برای شکم تبدیل می کند. ..

― آیا در پایان روز احساس سفتی می کنید؟ آیا هنگام حرکت احساس درد مزمن می کنید؟ حرکات کششی ابزار قدرتمندی برای آرام کردن بدن و ذهن شما هستند...