تمرین در خانه - هشتگ ها

― این یک تمرین کوتاه شکمی است که می توانید آن را دراز کشیده انجام دهید، اما بسیار موثر است و نتایج سریع را تضمین می کند. تنها نکته ای که در ..

― اکنون به جای دویدن هر روز، با انجام تمرینات ایستاده، به طور موثر چربی های تجمع یافته را کاهش دهید. آهسته دویدن یا پیاده روی هر روز می توا..

― تمرین عضلات شکم، عضله سازی، بدون باشگاه، شکم شش تکه، شش تکه، تمرین شکمی، شکم 6 تکه، چربی سوزی، بدون تجهیزات، تمرین سیکس پک، تمرین شکم شش ..

― تمرین تعلیق TRX از جاذبه برای مقاومت استفاده می کند، به این معنی که شما از وزن بدن خود استفاده می کنید. تمرینات تعلیق TRX. TRX Suspension Trainer یک اب..

― این کشش کامل بدن است که همیشه می توانید آن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. این گرم کردن عالی برای انجام اولین کار در صبح، قبل از خواب..

― از این پس پس از انجام تمرینات کامل بدن، ورزش اضافی شکم را جداگانه انجام ندهید، بلکه این تمرین را برای کل بدن و پایین شکم به یکباره کامل ک..

― اگر چانه دوتایی و افتادگی در گردن و خط فک خود مشاهده کردید، نگران نباشید. این تمرینات آسان که می تواند به خلاص شدن از شر چانه دوتایی کمک ک..

― قبل از اینکه بتوانید به طور جدی عضلات شکم بسازید، باید روند کاهش چربی شکم را طی کنید. در روند کاهش چربی شکم، ما یک برنامه روتین شکمی را ت..

― گردن و ستون فقرات خود را تا آخر عمر سالم نگه دارید. وضعیت بدنی خوب به طور مداوم مانع از ثابت شدن ستون فقرات شما در وضعیت غیر طبیعی می شود. ..

― تمرینات کششی و متمرکز برای تقویت کمر و شکم دو تا از بهترین راه ها برای کاهش کمردرد هستند. بهترین ورزش برای کمردرد، تمرینات فیزیوتراپی بر..

― اگر در حال ساختن شکم هستید، گاهی اوقات به تمرینی نیاز دارید که عضلات شکم شما را به شدت تحریک کند. ادامه دادن به انجام تمرینات نسبتا آسان ..

― یک تمرین خانگی سریع و بسیار موثر برای کل بدن این یک تمرین تمام بدن است که برای تحریک سریع و فعال عضلات کل بدن به روشی بسیار موثر در خانه ط..

― دمبل شکم تمرینی است که ثابت می کند نمی توانید وزنه ای را فقط با بازوهای خود بلند کنید. فعال کردن زنجیره های جنبشی بدن به یک هسته و شکم قوی ..

― تمرین های فوق العاده قفسه سینه، قدرت بدن خود را آزاد کنید! تمرین سینه، بهترین تمرین سینه، تمرینات سینه، سینه بزرگتر، عضلات سینه، بهتری..

― فشارهای فشاری روی بازوها (سه سر و ساعد)، قفسه سینه، کمر، شکم، چهار سر و ساق پا کار می کنند. آنها روی ماهیچه های بین دنده ای که دنده های شما ..

― اگر می خواهید به طور موثر چربی شکم و پهلو را از بین ببرید، روی دنبال کردن این حرکات تا آخر تمرکز کنید. ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما نکت..

― اگر در حال حاضر اصلا ورزش نمی کنید، یا به دلیل متنفر بودن یا تنبلی، سعی کنید حداقل سه بار در هفته ورزش کنید. حتی تمرینات کوتاه مدت فواید ..

― بهترین راه برای لاغر کردن کمر شما انجام بسیاری از تمرینات کوتاه و تکراری است ، نه یک تمرین کمر با شدت بالا هر چند وقت یکبار. این تمرین کم..

― با امتحان کردن چمباتمه های جدید و مختلف با چمباتمه آشنا شوید. اسکات روشی عالی برای عضله سازی در حین مجسمه سازی بدن است. اسکات ورزش مناسب..

― اگر برای دویدن هر روز وقت ندارید، این تمرین ساده فواید دویدن روزانه را به شما می دهد. دویدن هر روز فواید بسیار شگفت انگیزی برای بدن شما د..

― اگر وقتتان کم است یا زمان لازم برای ورزش کردن ندارید، تقسیم بالا و پایین تنه به دو قسمت و انجام همزمان ورزش، راه بسیار بهتری نسبت به حذف ..