تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
05:24
ورزشی
5 دقیقه تمرین چربی سوزی کامل بدن
― تمرین چربی سوزی تمام بدن در خانه، تمرین چربی سوزی تمام بدن زنانه. تمرین چربی سوزی کامل بدن برای مبتدیان، تمرینات چربی سوزی در خانه. بهتر..
08:57
ورزشی
11 حرکات کششی برای بهترین خواب شبانه شما
― 11 حرکات کششی برای بهترین خواب شبانه شما..
05:55
ورزشی
6 دقیقه تمرین بازو برای زنان
― بهترین تمرینات بازو برای زنان، تمرینات مختلفی را برای هدف قرار دادن تمام عضلات بازو از جمله عضلات دوسر بازو، سه سر و شانه ها ترکیب می کن..
06:39
ورزشی
تمرینات کل بدن برای دریافت دوز روزانه ورزش
― همه باید این را عادت دهند که دوز روزانه ورزش خود را دریافت کنند.
اگر به دنبال عضله سازی نیستید، تمرین تمام بدن راهی عالی برای برآوردن نی..
06:29
ورزشی
محبوب ترین تمرین پایه شکم برای مدت طولانی
― تمرینات سنتی و همیشه محبوب شکم برای همه آشناست و تضمینی برای شما یک تمرین خوب است.
اگر به دنبال تمرین آشنایی با شکم هستید، حتما این روال ..
07:11
ورزشی
یک تمرین کوتاه اما بسیار قدرتمند برای کل بدن
― مبتدیان ممکن است بخواهند تمرینات 8، 9 و 10 را در اولین تلاش خود نادیده بگیرند.
این یک تمرین پیشرفته برای تمام بدن است که ممکن است بسیاری از..
06:39
ورزشی
اگر کمر باریکی می خواهید، این سریع ترین تمرین است
― هدف از این تمرین این است که چربی های آویزان دور کمر شما را تکان دهید.
انجام مکرر این تمرین در ایجاد کمر باریک تر از انجام ورزش های با شدت ..
09:06
ورزشی
حرکات کششی برای تسکین دردها و دردهای صبحگاهی
― آیا صبح بعد از بیدار شدن از خواب احساس سفتی، درد و درد می کنید؟ این حرکات کششی را برای بیدار کردن بدن، بهبود گردش خون و تسکین علایم خود ام..
05:49
ورزشی
این تمرین 5 دقیقه ای همان اثر دویدن 45 دقیقه ای را دارد
― این تمرین 5 دقیقه ای همان اثر دویدن 45 دقیقه ای را دارد..
06:39
ورزشی
احساس کنید چربی شکم شما خیلی سریع به شکم تبدیل می شود
― اگر می خواهید شکم بسازید، این کارآمدترین تمرین شکمی است که می توانید انجام دهید.
این ساده و قدرتمند طراحی شده است و فقط حرکاتی دارد که ع..
06:01
ورزشی
تمرینات تمام بدن که تمام عضلات در حال استراحت همزمان میسوزد
― هنگامی که روی ورزش مورد علاقه خود تمرکز می کنید، مطمینا عضلات در حال استراحت خواهید بود، بنابراین مهم است که به طور منظم یک تمرین برای ک..
08:21
ورزشی
کشش کامل بدن برای بیدار شدن
― به دنبال راه جدیدی برای افزایش سرعت روتین صبحگاهی خود هستید؟ این 11 حرکت کششی آسان صبحگاهی را امتحان کنید که حتی می توانید در رختخواب هم ..
06:39
ورزشی
یک تمرین قدرتمند برای کل بدن که هر ماهیچه ای را می سوزاند
― حداقل یک بار در هفته، تمرین کامل بدن به شدت توصیه می شود، زیرا شما باید به طور فعال تمام عضلات در حال استراحت خود را حرکت دهید.
همه ماهیچ..
06:21
ورزشی
این باید شانه های باریک شما را باز کند (تمرین دلتویید)
― حداقل یک بار در هفته، تمرین کامل بدن به شدت توصیه می شود، زیرا شما باید به طور فعال تمام عضلات در حال استراحت خود را حرکت دهید.
همه ماهیچ..
07:21
ورزشی
11 تمرین برای بهبود وضعیت بدن
― تمرینات فیزیوتراپی زیادی وجود دارد که می توان از آنها برای بهبود وضعیت بدن استفاده کرد. فعال بمان. هر نوع ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بد..
07:11
ورزشی
برای خداحافظی سریع با چاق، تمرینات ایستاده را انجام دهید
― برای خداحافظی سریع با چاق، تمرینات ایستاده را انجام دهید..
06:39
ورزشی
تمرینات مخصوصا برای کسانی که چربی زیر شکم زیادی دارند
― تمرینات مخصوصا برای کسانی که چربی زیر شکم زیادی دارند..
07:15
ورزشی
چالش جدید اسکات بازگشته است! - انواع اسکات را تجربه کنید
― چالش جدید اسکات بازگشته است! - انواع اسکات را تجربه کنید..
09:17
ورزشی
12 تمرین شکمی برای تقویت و صاف کردن شکم
― با تمرینات شکمی ما به شکمی صاف دست پیدا کنید. برنامه تمرین روزانه رایگان را دنبال کنید، بدون نیاز به تجهیزات!..
06:45
ورزشی
وضعیت بدنی عالی در 30 روز
― آیا می دانستید که وضعیت بدنی بهتر می تواند سلامت، خلق و خو، اعتماد به نفس و ظاهر شما را بهبود بخشد؟ این چالش وضعیت 30 روزه را امتحان کنید. ..
07:10
ورزشی
تمرین روتین 6 صبح برای انرژی بخشیدن به روزتان
― تمرین روتین 6 صبح برای انرژی بخشیدن به روزتان..