تمرین در خانه - هشتگ ها

― 6 دقیقه پلانک برای گرفتن شکم 6 تکه..

― آیا می خواهید چربی شکم را از بین ببرید و شکم شش تکه داشته باشید؟ این تمرین شکمی در خانه شامل برخی از بهترین تمرینات شکمی است. این روتین را..

― دلیل اینکه تمرینات ایستاده برای کاهش وزن عالی هستند این است که نسبت به سایر تمرینات ساده تر هستند، اما هنوز کار زیادی دارند. اگر می خواه..

― شما نمی توانید با تمرینات تنبل از شر دسته های عشق مزاحم خلاص شوید. این تمرین سخت است، اما در شکستن چربی های کمر و ایجاد کمری لاغرتر و قوی ..

― برای از دست دادن سریع چربی بدن، به یک تمرین منظم و گام به گام برای کاهش چربی نیاز دارید. فقط هر تمرینی را انتخاب نکنید و وقت خود را تلف نک..

― اگر می خواهید شکم بسازید، بهتر است ابتدا با تمرینات شکمی ایستاده شروع کنید. دلیل موثر بودن عضلات شکم ایستاده در ابتدا این است که مقدار م..

― این تمرین روتین شش تکه شکم قطعا به شما احساس می کند که شکمتان آتش گرفته است. این یک تمرین معمول رایج برای تمرین شکم است که اغلب به عنوان ب..

― اگر می خواهید کمر باریک تری داشته باشید، این تمرین را انجام دهید..

― تمام حرکات در این تمرین به گونه ای طراحی شده اند که با تکان دادن مداوم آن، چربی هایی را که در اطراف کمر شما پخش شده است، تجزیه کنند. برای ..

― دستیابی به کمر کوچکتر شامل ترکیبی از تمرینات هدفمند و کاهش کلی چربی بدن است. این تمرین دور کمر باریک تر به شما کمک می کند شکل ساعت شنی، مج..

― بهترین تمرینات پا با دمبل برای زنان..

― پلانک یک تمرین فوق العاده برای ایجاد قدرت مرکزی است، اصطلاحی که معمولا برای بالاتنه و پایین در نظر گرفته می شود. پلانک فقط عضلات شکم شما ..

― به من بپیوندید تا یک تمرین حس خوب را در 10 دقیقه انجام دهید. این تمرین کامل بدن از تمام تمرینات ایستاده تشکیل شده است که به شما احساس بهتری..

― کشش منظم می تواند به افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد کمک کند. در اینجا 14 تمرین صبحگاهی ساده وجود دارد که می توانید امتحان کنید..

― واقعیت این است که 10 دقیقه تمرین در صبح قطعا موثر است. اگرچه کوتاه به نظر می رسد، 10 دقیقه برای بهبود خلق و خوی شما کافی است، قدرت شما را تقو..

― تنها مهم ترین کاری که افراد می توانند برای جلوگیری از تجمع چربی شکم و خلاص شدن از شر چربی های موجود انجام دهند، تعهد به فعالیت بدنی است. ک..

― آهسته دویدن یک راه بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام برای هر کسی است و مطمینا تأثیر مثبتی خواهد داشت. اما اگر زمانی برای دویدن روزانه ند..

― طراحی آن به گونه ای است که شما می توانید به سادگی با حرکت موثر کل بدن، میزان کافی ورزش را تضمین کنید. اگر سرتان شلوغ است و زمانی برای ورزش..

― هفته ها و گاهی حتی ماه ها ورزش منظم و کنترل رژیم غذایی طول می کشد تا شکمی صاف یا خوش حالت داشته باشید. اگر فکر می کنید چگونه چربی شکم را به ..

― استفاده از کالری از طریق فعالیت بدنی، همراه با کاهش کالری دریافتی، کمبود کالری ایجاد می کند که منجر به کاهش وزن می شود. علم نشان می دهد ک..

― برای حفظ انعطاف پذیری خود در طول هفته ورزش کنید. ورزش یا ورزش خاصی وجود ندارد که شما را قد بلندتر کند. در عوض، ورزش منظم بدن شما را تشویق م..