تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
08:03
ورزشی
این چربی ها را با سرعتی بسیار سریع آب می کند
― این چربی ها را با سرعتی بسیار سریع آب می کند و از چربی های شکم شما شروع می شود.
این یک تمرین ایستاده است که می تواند چربی ها را با سرعتی بس..
06:37
ورزشی
اسکات و لانژ ورزش هایی هستند که هرگز نباید چشم پوشی کنید
― اسکات و لانژ ورزش هایی هستند که هرگز نباید از آنها چشم پوشی کنید.
در یک تمرین خانگی که حول محور کالیستنیک متمرکز است، اسکات و لانژ تمرین..
06:39
ورزشی
شکم شما توسط چربی شکم پوشانده شده است
― حرکات کوچک و کنترل شده ای که عضلات شکم شما را هدف قرار می دهند موثرتر بوده و کمتر آسیب می بینند.
اگر چربی شکمی دارید، ورزش های خیلی بزرگ ی..
06:39
ورزشی
کمر باریک تری میخواهید ورزش های ایستاده را انجام دهید
― تمرینات ایستاده هر چه چربی بدن شما بیشتر باشد، کارآمدتر هستند، بنابراین در واقع برای خلاص شدن از شر چربی های شکمی موثرتر از تمرینات قوی ..
06:29
ورزشی
ورزش ساده و آسان شکم که میتوانید درحالت درازکشیدن انجام دهید
― انجام این کار در حالت دراز کشیدن آسان است و در کمال تعجب، تحریک بسیار زیادی را در شکم خود احساس خواهید کرد.
این یک تمرین بدون آسیب و کارآ..
06:39
ورزشی
با یک تمرین قدرتمند تمام بدن، تمام عضلات خود را تقویت کنید
― حداقل یک بار در هفته، تمرین کامل بدن به شدت توصیه می شود، زیرا باید تمام عضلات در حال استراحت خود را به طور فعال حرکت دهید.
همه افراد دار..
07:41
ورزشی
گرم کردن صبحگاهی ایستاده حرکات کششی
― بهترین راه برای مردم برای شروع روز این است که چند تمرین انجام دهند تا بدن خود را درست در صبح گرم کنند..
05:20
ورزشی
تمرینات ایستاده بدون تجهیزات
― تمرین عضلات شکم ایستاده برای مبتدیان، تمرینات ایستاده بدون تجهیزات برای مبتدیان. تمرینات ایستاده بدون تجهیزات در خانه، بهترین تمرینات..
06:39
ورزشی
قسمت پایین شکم شما به خصوص چرب است،این تمرین را امتحان کنید
― اگر قسمت پایین شکم شما به خصوص چرب است، این تمرین را امتحان کنید.
اگر می خواهید عضلات پایین شکم خود را تحریک کنید، باید روی تمرینات شکمی ..
06:39
ورزشی
از بین بردن چربی شکم و گرفتن شکم شش تکه به طور همزمان
― اگر مقدار زیادی چربی بدن دارید، تمرینات معمولی شکم کمک زیادی به شکم سازی نمی کند و حتی ممکن است خطر آسیب دیدگی داشته باشید.
این تمرین بر..
06:45
ورزشی
بهترین تمرینات شکم برای ساختن یک هسته قوی
― در اینجا یک تمرین سریع و در عین حال شدید برای سوزاندن شکم وجود دارد که می توانید تنها در چند دقیقه در خانه انجام دهید! 10 تمرین، بدون تجهیز..
06:35
ورزشی
تمرینات شکم برای کاهش چربی شکم
― چربی شکم واقعا آسان است اما اغلب سخت ترین ناحیه برای از دست دادن است. سریع ترین راه برای از بین بردن چربی شکم چیست؟ انجام تمرینات قلبی و ش..
06:39
ورزشی
با چالش پلانک ظرف 2 هفته شکمی صاف داشته باشید
― با انواع تخته ها که به صورت مرحله ای مرتب شده اند، فواید تخته کشی را از نزدیک احساس کنید تا خسته نشوید.
اجازه ندهید یک چالش پلانک شما را ا..
07:11
ورزشی
شکم را بسازید و کمر خود را همزمان تقویت کنید
― اگر کمر ضعیفی دارید، اگر بیش از حد بر روی شکم خود تمرکز کنید، ممکن است کمی به کمر خود فشار وارد کنید.
این تمرین شامل نوعی تمرین است که عضل..
06:40
ورزشی
شکم موثری که تاثیر قوی روی شکم می گذارد
― کلید تمرینات شکمی این است که شدت ورزش را به طور مداوم افزایش دهید تا همیشه تاثیر قوی روی شکم خود احساس کنید.
مطمین شوید که این تمرین را ت..
10:20
ورزشی
شکم صاف و کمر کوچک در 2 هفته
― کوچکتر کردن کمر به کاهش وزن نیاز دارد، یک رژیم غذایی سالم کلید کسب نتایج خوب است. با این 10 تمرین موثر به کمر باریک و شکمی تراشیده برسید..
02:08
ورزشی
ABS شش پک خود را بعد از 14 روز در آینه نگاه کنید
― بعد از 14 روز به ABS شش تکه خود در آینه نگاه کنید - تمرینات چربی شکم را به شکم شش تکه تبدیل می کند..
07:11
ورزشی
این بار با تمرینات ایستاده با چاق خداحافظی کنید
― اکنون، به جای دویدن هر روز، با انجام تمرینات ایستاده، به طور موثر چربی هایی را که مدام انباشته می شوند، کاهش دهید.
آهسته دویدن یا پیاده ..
06:39
ورزشی
با این تمرین از شر چربی های شکمی خلاص شوید
― با از بین بردن موثر چربی های شکم، به طور طبیعی شروع به ساختن عضلات شکم خود خواهید کرد.
هدف از این تمرین گرم کردن چربی شکم با تکان دادن مدا..
06:29
ورزشی
برای به دست آوردن آسان شکم شش تکه، انتخاب تمرین کلیدی است
― به دنبال تمریناتی باشید که کوچک هستند و به طور خاص عضلات شکم شما را هدف قرار می دهند و عضلات شکم شما را در چندین جهت حرکت می دهند.
تمرینات..
02:05
ورزشی
بهترین تمرین قفسه سینه و بازو در خانه
― بهترین تمرین قفسه سینه و بازو در خانه - بهترین تمرینات برای قفسه سینه، عضله دوسر، عضله سه سر، شکم، کالیستنیک..