تمرین در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرین در خانه
04:39
ورزشی
از دست دادن چربی بدن و سفت کردن عضلات
― بهترین راه ورزش برای کاهش چربی بدن، ترکیب تمرینات مقاومتی منظم با تمرینات قلبی و حرکت روزانه است. برای از دست دادن چربی، باید کمتر از مق..
06:01
ورزشی
علم می گوید 6 دقیقه از این = 1 ساعت دویدن
― اما اگر مانند من فردی هستید که فقط می خواهید سلامتی و تناسب اندام را افزایش دهید و 1 ساعت یا یک ساعت برای دویدن ندارید، داده های ما نشان م..
09:51
ورزشی
این تمرینات را برای بهبود وضعیت بدن خود انجام دهید
― این ویدیو صرفا به ارایه بهترین تمرینات وضعیت بدن اختصاص دارد. این تمرینات ساده را دنبال کنید تا در نهایت وضعیت بد خود را هم اکنون برطرف ک..
09:38
ورزشی
تمرین ساق پا (ورزش بدون تجهیزات)
― تمرینات ساق پا باعث تقویت ران ها، ساق پا و باسن شما می شود. تمرینات اولیه ای که به شما در رسیدن به این هدف کمک می کند، لانژ و اسکات است. تنه..
06:45
ورزشی
شکم صاف در 2 هفته بهترین تمرینات شکمی
― ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید تا شانس زندگی طولانی و سالم و اجتناب از بیماری را افزایش دهید. بهترین تمرینات شکم ..
08:38
ورزشی
8 دقیقه تمرین بازوهای تنیده (سریع و شدید در خانه)
― این تمرین 8 دقیقه ای بازو را انجام دهید! بدون نیاز به تجهیزات طراحی شده برای تقویت و تقویت بازوها، شانه ها و پشت!..
08:31
ورزشی
از بین بردن چربی شکم در 2 هفته
― تمرینات شکمی نوعی تمرین قدرتی است که بر روی عضلات شکم تاثیر می گذارد شکم انسان از چهار عضله تشکیل شده است که همان عضلات راست شکم هستند. ا..
07:16
ورزشی
شکم را در 14 روز بدست آورید و چربی شکم را از بین ببرید
― تمرکز تمرینات بر روی شکم می تواند به تقویت شکم و تقویت هسته شما کمک کند، که می تواند پیامدهای مثبتی برای شما داشته باشد... تمرینات شکمی بس..
08:56
ورزشی
9 دقیقه تمرین برای شکم و کمر
― یکی از محبوب ترین تمرینات اصلی که تمرین شکمی فوق العاده ای را ارایه می دهد، کرانچ است که انجام آن ساده است. این تمرینات شکمی برای تقویت ع..
05:31
ورزشی
این کار را هر روز صبح در رختخواب بعد از بیدار شدن انجام دهید
― این کشش بسیار ملایم است و به شما اجازه می دهد تا ذهن خود را آرام و شل کنید.این کشش کمر، خم کننده های ران و مفاصل ران را شل می کند. 10 کشش عملی..
06:18
ورزشی
این تمرینات به بیدار شدن کمک می کند
― این کشش تمام بدن، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسیول توانایی بدن برای استراحت، هضم و بازیابی است، فعال می کند و جریان خون را افزایش می د..
07:00
ورزشی
تمرینات در رختخواب برای شکم شما
― 7 تمرین قبل از خواب برای از بین بردن چربی شکم، ورزش در رختخواب قبل از خواب، ورزش برای شکم صاف در 7 روز در خانه، ورزش برای شکم صاف در 7 روز وی..
08:04
ورزشی
بهترین تمرینات برای لاغری صورت و گردن
― آیا می توانیم با ورزش صورت شما را لاغر کنیم؟ چگونه صورت لاغرتری داشته باشم؟ چگونه می توانم در یک هفته چربی صورت را کم کنم؟
با این تمرین ص..
07:30
ورزشی
حرکات کششی صبحگاهی برای مردان و زنان
― اگر می خواهید انعطاف پذیری کل بدن خود را به روشی سریع و موثر بهبود بخشید، در این ویدیو تنها 10 حرکت کششی مورد نیازتان را با شما به اشتراک م..
08:54
ورزشی
تمرینات صبحگاهی من بعد از بیدار شدن از خواب
― در این ویدیو، شما یک کشش ملایم صبحگاهی را انجام می دهید که می تواند هنگام بیدار شدن یا بعد از آن انجام شود. حرکات کششی صبحگاهی برای مبتدی..
07:30
ورزشی
10 تمرینی که وضعیت بدن را بهبود می بخشد
― اگر می خواهید وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید، حرکات کششی و ورزش های خاص می توانند به شما کمک کنند. امروزه بسیاری از مردم از کمردرد و وضعی..
05:38
ورزشی
این کار را قبل از تمرین انجام دهید (5 دقیقه گرم کردن)
― این یک حقیقت کوچک است که ما هرگز به اندازه کافی گرم نمی شویم. زمان خیلی کم، نداشتن یک روال مشخص، احساس خستگی قبل از شروع و فقط می خواهیم ب..
01:42
ورزشی
وضعیت بدن را در 3 حرکت ثابت کنین
― وضعیت بدن شما عامل اصلی بدن شماست. وضعیت بدن عنصر اساسی سلامت بدن و زیبایی بصری است. بنابراین، در این ویدیو 3 تمرین در خانه را بدون تجهیزا..
05:02
ورزشی
حذف چربی شکم در 2 هفته
― در این ویدیو در عرض 5 دقیقه نشان دادم که چگونه می توانید به راحتی و به سرعت چربی ها را از بین ببرید و بسته های شکم را مشاهده کنید.
به معنا..
01:14
ورزشی
تله های بزرگ کتف در 2 حرکت!
― در این ویدیو 2 تمرین در خانه بدون تجهیزات نشان داده شده است که می تواند عضلات ذوزنقه ای را کاملا بزرگ کند
از آنجایی که ماهیچه های ذوزنقه..
03:31
ورزشی
بهترین ورزش سریع برای کمردرد
― آیا بهترین ورزش سریع وضعیت بدن من را برای کمردرد، گردن درد و اصلاح وضعیت بدن می خواهید؟ در این ویدیو، دکتر جان ساندرز راهی سریع برای کمک ..