تمرین در خانه - هشتگ ها

― به سرعت یاد بگیرید که چگونه در 3 مرحله آسان در خانه، شانه های چرخ شده یا گرد را تعمیر کنید! دکتر جان ساندرز به شما یک روال سریع برای اصلاح ..

― آیا می خواهید بدانید که چگونه می توان به سرعت در خانه از شر درد و سفتی گردن خلاص شد؟ در این ویدیو دکتر جان ساندرز به شما نشان می دهد که چگو..

― وضعیت بدنی عالی از بخش های مختلف تشکیل شده است که گروه های عضلانی مختلفی را در سرتاسر بدن جذب می کنند، که برخی از آنها باید در نقش های خود..

― از این تمرینات و تمرینات فعال سازی برای افزایش تحرک و ثبات خود در تمام مکان های مناسب استفاده کنید و سیستم عصبی خود را برای کار آماده کنی..

― نحوه انجام پلانک برای از بین بردن چربی شکم، پلانک جک، دیپ پلانک باسن، تمرین برای شکم صاف برای مبتدیان، یوگا برای شکم صاف، نحوه سوزاندن چ..

― تمرینات کششی کامل بدن با مزایای سلامتی فراوانی همراه است. آنها به بهبود انعطاف پذیری کلی شما کمک می کنند، عضلات سفت را شل می کنند و شما ر..

― تمرینات کششی کامل بدن با مزایای سلامتی فراوانی همراه است. آنها به بهبود انعطاف پذیری کلی شما کمک می کنند، عضلات سفت را شل می کنند و شما ر..

― این یک راهنمای مبتدیان برای استفاده از هالتر در طول تمرین پا است. تمرین با هالتر در صدر فهرست روش های تمرینی است که همه کاره و موثر هستند...

― دو مورد از شایع ترین بیماری هایی که مردان در سراسر جهان تجربه می کنند، اختلال نعوظ و انزال زودرس است. بدیهی است که این می تواند استرس زیا..

― 5 بهترین تمرین برای تقویت قلب، بهترین ورزش برای قلب در خانه، ورزش برای انسداد قلب، ورزش برای قلب و ریه ها، ورزش هایی که ضربان قلب شما را س..

― این کار را به مدت 10 روز انجام دهید و در آینه نگاه کنید، چگونه چربی شکم را به طور طبیعی از بین ببریم، چگونه در یک هفته چربی شکم را از بین بب..

― این تمرینات خانگی برای شکم صاف برای مطابقت با اهداف تناسب اندام شما ایجاد شده اند... برای کمر باریک که متناسب با نیازهای شما است، سپس چرب..

― بهترین تمرینات برای افزایش سایز عضلات ران شامل اسکات، صبح بخیر، لانژ پهلو، اسکات کرسی، اسکات روی دیوار، لانژ معکوس، استپ آپ و لانژ است. ..

― حرکات کششی قبل و بعد از خواب می تواند تنش ماهیچه های شما را کاهش دهد و به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید. حرکات کششی را یاد بگ..

― به دنبال سوزاندن چربی شکم و کالری بیشتر هستید؟ فعال بمان. در حالی که ورزش گامی مهم به سمت کاهش وزن در خانه است، فعال ماندن در طول روز نیز ..