تمرینات کششی - هشتگ ها

― تمرینات ساعد یکی از جنبه های مهم تناسب اندام است و می توان آن را به راحتی در خانه بدون تجهیزات انجام داد. ساعدهای قوی نه تنها قدرت گرفتن و..

― بهترین تمرینات برای لاغر شدن از الگوهای حرکتی پایه استفاده می کنند و همه گروه های عضلانی اصلی را تمرین می دهند. ورزش چربی سوزی برای خانم ..

― حتی می توانید روی تخت خود ورزش کنید. بله درست است! تمرینات در رختخواب، تمرینات تختخواب، تمرینات روی تخت برای پاها، تمرینات رختخواب برای ..

― برای حفظ وضعیت مناسب در حالت نشسته و اجتناب از مراجعه به متخصصان ستون فقرات و ارتوپدی..

― ورزش های ایستاده باعث سوزاندن چربی و کاهش وزن می شوید - اگر به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستید، من تمرینی دارم که قطعا آن را دوست خواهی..

― اگر هدف شما چربی سوزی و کاهش وزن است، روی این تمرینات تمرکز کنید که تمام بدن شما را هدف قرار می دهد. تمرینات کل بدن برای چربی سوزی ایده آل ..

― مانند پرس نیمکتی، فشارهای فشاری به طور موثر عضلات سینه شما را هدف قرار می دهند. فشار بالا یک ورزش فوق العاده با وزن بدن است که می توانید ب..

― در این تمرین پایین تنه که در آن به هیچ وسیله ای نیاز ندارید، برای یک زمان خوب برای ضربان پا آماده شوید. انتهای روز! آیا می توانم بدون وزنه ..

― من شما را به انجام این روال روزانه به مدت 14 روز دعوت می کنم تا ببینید انعطاف پذیری شما چقدر بهبود می یابد! 10 حرکت کششی برای انجام هر روز، ر..

― حرکات کششی صبحگاهی کش آمدن! البته انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد، اما همچنین شما را قوی تر می کند. حرکات کششی صبحگاهی برای مبتدیان، 5 ح..

― حرکات کششی قبل از بلند شدن از رختخواب فواید زیادی دارد... کمک به تنظیم لحن برای یک صبح و روز آرام. حرکات کششی به شرایط تاندون ها و عضلات کم..

― اگر فقط چند دقیقه وقت دارید و به دنبال یک تمرین خانگی برای چربی سوزی هستید که قلب شما را به تپش برساند و در کمترین زمان عرق کنید، این برنا..

― این تمرینات شکمی که باید انجام دهید، تمرین اصلی شما را تشدید می کند و شکم شما را تقویت می کند. این تمرینات شکمی برای تقویت عضلات شکم و تقو..

― شکم گرفتن بیشتر به کاهش درصد چربی بدن و تمرین عضلات شکم و عضلات مرکزی بدن با تمریناتی می انجامد که به تقویت شش تکه شما کمک می کند. آیا می خ..

― پلانک یک تمرین ایزومتریک محبوب است که روی هر ماهیچه مرکزی و همچنین عضلات پشت، شانه ها، باسن و پاها کار می کند. پلانک – تمرینی که در آن بد..

― پلانکینگ کل بدن شما از جمله قلب و ریه ها، کل تنه، بازوها و پاها را انجام می دهد و می تواند تنها در چند دقیقه در روز انجام شود. پلانک برای ب..

― کالری سوزانده شده در تمرینات کاردیو 30 دقیقه پیاده روی، پیاده روی کاردیو روی تردمیل، راه رفتن کاردیو خوب برای کاهش وزن، نحوه افزایش کارد..

― وضعیت های ما به تیغه های شانه های پایدار نیاز دارد و بسیاری از آنها قدرت و استقامت لازم برای حمایت از دو استخوان را ندارند. با تمرینات کت..

― وضعیت های ما به تیغه های شانه های پایدار نیاز دارد و بسیاری از آنها قدرت و استقامت لازم برای حمایت از دو استخوان را ندارند. با تمرینات کت..

― بهترین تمرینات شانه و پشت در خانه..

― چگونه ماهیچه های گردنم را قوی تر کنم، چگونه عضلات ضعیف گردن را رفع کنیم؟ نشانه های ضعف گردن چیست؟ چه چیزی باعث ضعیف شدن عضلات گردن می شود..