تمرینات کششی - هشتگ ها

― پلانک ها که همه می دانیم موثر هستند، در هر دقیقه دو و پنج کالری می سوزانند. آنها عضلات را افزایش می دهند و متابولیسم شما را افزایش می دهند..

― این تمرین 5 دقیقه ای شکم بر تقویت و تقویت عضلات شکم تمرکز دارد..

― روز خود را با این 10 تمرین ضروری که باید هر روز صبح انجام دهید، شروع کنید! این روال برای تقویت انرژی، بهبود انعطاف پذیری و ایجاد لحن مثبت ب..

― این یک تمرین روتین قوی و موثر برای شکم است که با تحریک مداوم عضلات شکم رضایت کافی را فراهم می کند. اگر با تمرینات معمول شکم خود سست شده ای..

― انتظار درد عضلانی را داشته باشید، اما این تمرین به شما کمک می کند تا چربی شکمی را به شکم تبدیل کنید. ممکن است در اولین تلاش نتوانید آن را ..

― ورزش های کمر انعطاف پذیری ستون فقرات شما را بهبود می بخشد و ماهیچه های اطراف کمر را به طور متعادل توسعه می دهد و در نتیجه دور کمر بهتری ای..

― پاهای قوی پایه های یک وضعیت پایدار هستند، با این حال بسیاری از آنها اجازه می دهند با گذشت زمان ضعیف شوند. توانایی حرکت و ایستادن خود را ا..

― هنگامی که شروع به کار بر روی شکم خود کردید، باید بر کرانچ تسلط داشته باشید. کرانچ تا حد زیادی موثرترین و رایج ترین تمرین برای ایجاد شکم ا..

― مردم بر این باورند که استفاده از توپ بدنسازی هسته بدن آنها را به چالش می کشد و به آنها کمک می کند تا وضعیت خوبی داشته باشند - این درست است! ..

― برای کمک به اصلاح وضعیت بدن و خلاص شدن از شر برآمدگی شکم، این تمرینات را امتحان کنید. انحنای بیش از حد در ناحیه کمر باعث ایجاد درد و ظاهر ..

― این فوم غلتکی و کششی 10 دقیقه ای بدنه برای بهبود انعطاف پذیری و تحرک شما طراحی شده است. در مورد مدت زمان انجام تمرینات خاص، همان دستورالعم..

― اگر این مراحل ساده را برای نامه دنبال کنید ، به سرعت مشاهده خواهید کرد که چربی از بین می رود. بهترین راه برای کاهش وزن ، شروع با تمرینات آ..

― تمرینی برای تمام بدن که فقط با یک حوله یا حتی چند بشقاب کاغذی از سر تا پا تن می کند! با این تمرین حوله ای کل بدن، هر اینچ را مجسمه سازی کنید..

― سوزاندن چربی شکم و کاهش وزن در 30 دقیقه تمرینات ایستاده روزانه..

― تمرین سینه و بازو با فشار بالا!..

― هدف اصلی این تمرین تمرکز تحریک بر روی عضلات پایین شکم برای خلاص شدن از شر چربی محدب پایین شکم است که مدام در حال تجمع است. یک نکته مهم برا..

― یک روتین قدرتمند برای تمام بدن که تمام بدن شما را به یکباره کار می کند. اگر برایتان سخت یا آزاردهنده است که برای تمرین بر اساس اعضای بدن ب..

― فقط یک مقدار کوتاه ورزش تمام بدن می تواند بیشتر ماهیچه ها را تقویت کند و میزان ورزش مورد نیاز روزانه شما را تامین کند. تعداد زیادی از افر..

― 10 بهترین ورزش برای سلامتی شما!..

― تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما سعی می کنیم ویدیو را جالب و آم..

― ورزش کردن هر روز می تواند از کاهش وزن و سلامت کلی حمایت کند، ورزش صبحگاهی برای مبتدیان، ورزش صبحگاهی برای زنان، ورزش صبحگاهی، ورزش صبحگ..