تمرینات کششی - هشتگ ها

― برای آن دسته از شما که از فعالیت ضروری روزانه بسیار کوتاهی دارید، 10 تمرین حرکتی برای پر کردن کمبود شما آماده کرده ایم. برای کسانی که تحر..

― باید واقعا سخت باشد، اما شکم شش تکه ای را که در نهایت پس از غلبه بر درد به دست آوردید، بررسی کنید. شما هرگز نمی توانید یک سیکس پک با ورزش آ..

― با این روتین تمام بدن موبایل دریافت کنید! تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، ..

― سوزاندن چربی به این معنی است که از ذخایر چربی خود برای جذب انرژی و تقویت بدن خود استفاده می کنید. افزایش وزن در برخی مواقع تقریبا غیرممکن..

― اگر می خواهید به طور موثر از دست دستگیره های عشق خلاص شوید، باید یکباره از ته سینه تا ران خود ورزش کنید. بیشتر اوقات فقط کمرم را ورزش می د..

― روتین تحرکی مجموعه ای از تمرینات است که برای بهبود دامنه حرکتی و کاهش سفتی عضلات طراحی شده است. تحرک ضعیف می تواند منجر به کاهش عملکرد و ..

― پلانکینگ یکی از بهترین تمرینات برای قلب شماست. پلانک های مبتدی برای سالمندان، نحوه انجام پلانک برای صاف کردن شکم، تعداد پلانک برای مبتد..

― نحوه بلند کردن و افزایش سایز سینه به طور طبیعی تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب ان..

― برخی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن، حرکات ترکیبی کامل بدن همراه با جلسات کاردیو هستند. تمرین خانگی امروز می تواند به کاهش وزن و تناسب ا..

― اکثر حرکات کششی صبحگاهی "کشش های ثابت" خواهند بود. این کشش ها شامل کشیدن یک گروه عضلانی به دورترین نقطه آن و سپس نگه داشتن آن است. حرکات کش..

― این 3 تمرین را به مدت 14 روز انجام دهید و در آینه نگاه کنید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی..

― افزودن حرکات کششی به تمرینات روزانه یک امر مسلم است، اما گنجاندن آن در برنامه روزانه شما به اندازه ورزش منظم برای سلامتی و عملکرد بدن مه..

― در هر زمان و هر مکان تمرین کنید. یوگا راهی عالی برای آرامش و از بین بردن استرس است. کشش به طور گسترده ای در درمان کمردرد استفاده می شود. تح..

― روز خود را درست با "تمرینات کششی روتین صبح من در ساعت 6 صبح" شروع کنید! در این ویدیو، من شما را از طریق یک سری حرکات کششی ملایم راهنمایی می ..

― این تمرین بازو شامل فشارهایی است که برای تقویت عضلات سه سر شما طراحی شده است. فشار-آپ یک تمرین چالش برانگیز است، بنابراین در ابتدا آن را ..

― This exercise improves the flexibility of the spine, and when the spine is more flexible, the muscles around the waist develop in a balanced way, resulting in a slimmer and more defined waistline. You can have a slimmer waist with this five-minu..

― این یک کشش سریع و کامل بدن است که می توانید به برنامه روزانه خود اضافه کنید! این کشش بر کشش عضلات سفت و کار بر روی انعطاف پذیری و تحرک تمرک..

― فردی با تحرک زیاد می تواند تمام بدن خود را آزادانه و بدون درد از طریق دامنه کامل حرکت حرکت دهد. این کار خیلی بیشتر از ماهیچه ها را شامل می ..

― تمرینات دمبل تمام بدن به شما این امکان را می دهد که زمان تمرین خود را به حداکثر برسانید و ماهیچه های لاغر و عملکردی را بسازید. تمرین دمبل ..

― کمر دردت؟ این برگه شامل تمریناتی است که می توانید برای کاهش کمردرد انجام دهید و همچنین به بهبود قدرت و انعطاف پذیری کمر کمک می کند..

― دمبل ها بار خارجی را به بدن اضافه می کنند که تغییر ناپذیر است. تمرین دمبل در خانه، تمرین بازو با دمبل، آموزش ساخت دمبل در خانه، تمرین قفس..