تمرینات کششی - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی تمرینات کششی
06:39
ورزشی
این تمرین را انجام دهید تا احساس کنید عضلات پشت شما گشاد شده
― این تمرین را انجام دهید تا ماهیچه های سفت کمر را شل کنید، قسمت بالایی بدن خود را به طرفین پاره کنید و چارچوب خود را پهن کنید.
این روتین بر..
06:45
ورزشی
از شر چربی های پهلو خلاص شوید!!
― با این تمرین با دسته های عشق خداحافظی کنید | از شر چربی های پهلو خلاص شوید!!
چگونه دستگیره های عشق را از دست دهیم؟
برای از دست دادن دسته ه..
05:47
ورزشی
تمرین 6 دقیقه ای شکم، نحوه داشتن سیکس پک
― ارایه 6 دقیقه تمرین شکم، نحوه داشتن یک سیکس پک: این تمرین به طور خاص روی ناحیه شکم کار می کند. هر کسی که به طور منظم ورزش می کند، چه زن و چه ..
09:42
ورزشی
این 10 دقیقه تمرین کامل بدن (بندهای مقاومتی) را امتحان کنید
― تمرین باند مقاومتی کامل، تمرین باند، تمرین باند مقاومتی، تمرین باند مقاومتی، تمرین باند، تمرینات باند، تمرینات باند، تمرین باند، تمری..
06:40
ورزشی
شکم و دور کمر شما توسط چربی شکم شما پوشیده شده است
― شکم و دور کمر شما توسط چربی شکم شما پوشیده شده است..
07:56
ورزشی
با این چالش کرانچ یک بسته شش گانه در 8 دقیقه دریافت کنید
― با این چالش کرانچ یک بسته شش گانه در 8 دقیقه دریافت کنید..
06:39
ورزشی
تمرینات بازو با کارایی بالا در خانه - عضله دوسر بازو، سه سر
― برای افزایش اثربخشی سایر تمرینات بالاتنه، ابتدا بازوهای خود را تقویت کنید.
بازوهای شما از نزدیک به شانه ها و سینه شما متصل هستند، بنابر..
03:20
ورزشی
تمرین عضله دو سر 6 بهترین تمرین برای ایجاد عضله دوسر قوی
― تمرین عضله دو سر 6 بهترین تمرین برای ایجاد عضله دوسر قوی..
06:20
ورزشی
نحوه انجام تمرینات KEGEL برای مردان
― تمرینات کف لگن برای مردان، تمرینات کگل برای مردان، تمرینات کف لگن، کگل برای مردان، تمرینات کگل، کف لگن، ورزش کگل برای مردان، عضلات کف ل..
05:23
ورزشی
بایک تمرین 5 دقیقه ای ایستاده با بدن بادکنکی خود خداحافظی کن
― تنها با ایستادن و حرکت به مدت پنج دقیقه، می توانید با بدن بادکنکی خود خداحافظی کنید.
شما نیازی به صرف زمان زیادی ندارید، فقط 5 دقیقه ورزش..
08:02
ورزشی
حرکات کششی سریع و آسان بازو برای انجام قبل از تمرین!
― حرکات کششی سریع و آسان بازو برای انجام قبل از تمرین تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تنا..
07:26
ورزشی
بهترین تمرینات صبحگاهی در رختخواب شما
― نشان داده شده است که حرکات کششی به انعطاف پذیری عضلات کمک می کند و ممکن است به کاهش سفتی عضلات کمک کند. بنابراین، با این حرکات کششی که می ..
07:21
ورزشی
10 تمرین تمرین کل بالاتنه
― 10 تمرین تمرین کل بالاتنه. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما سعی ..
06:37
ورزشی
چربی شکم را بردارید و شکم شش تکه درست کنید
― راه های زیادی برای ایجاد عضلات شکم وجود دارد، اما مهمترین چیز این است که از هم اکنون ورزش را شروع کنید.
چه به دنبال ایجاد شکم باشید یا فق..
08:11
ورزشی
با این تمرینات موثر، شکم شش تکه بگیرید
― با این تمرینات موثر، شکم شش تکه بگیرید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کر..
08:03
ورزشی
تمرینات کششی صبحگاهی من
― کشش بر رباط ها، تاندون ها، بافت همبند و فیبرهای عضلانی تاثیر می گذارد. بیش از یک شدت کشش مشخص، دوک های عضلانی تحریک می شوند و باعث انقباض ..
05:51
ورزشی
سخت ترین تمرینات بدون تجهیزات
― سخت ترین تمرینات بدون تجهیزات..
04:38
ورزشی
با این فشارها قوی تر شوید
― با این فشارها قوی تر شوید. تمامی مطالب کانال ما دارای ارزش آموزشی است. گرم کردن و نمایش تمرینات در بدنسازی، تناسب اندام، کراس فیت. ما سعی ..
06:39
ورزشی
کمر باریک تری می خواهید؟ این تمرین را انجام دهید
― این تمرین یک حمله تکراری و بدون وقفه به کمر شما است که می تواند به شما کمک کند تا دور کمر باریک تری داشته باشید.
به جای انجام تمرینات سخت ..
06:39
ورزشی
چالش اسکوات - از اسکات دست نکشید زیرا آنها سخت هستند
― اسکات ورزش سختی است که بسیاری از افراد تمایلی به انجام آن ندارند.
با این حال، اسکات آنقدر بخش بزرگی از کالیستنیکی است که یکی از بهترین ت..
08:11
ورزشی
چالش جدید پلانک / از بین بردن چربی شکم در 2 هفته
― تخته به طور مداوم تقریبا تمام قسمت های بالاتنه شما را کار می کند و بالاتنه شما را به کمال می رساند.
پلانک ورزشی است که با کمترین میزان حر..