بدنسازی در خانه - هشتگ ها
همه ویدیوهای مربوط به دسته ی بدنسازی در خانه
16:26
ورزشی
کاهش 10 کیلوگرم در 30 روز - تمرینات خانگی ساده
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
11:38
ورزشی
14 تمرین با دمبل که می توانید در خانه انجام دهید
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
05:32
ورزشی
ورزش در خانه - تمرینات باریک شدن خط کمر
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
09:19
ورزشی
ورزش 5 دقیقه ای عالی برای افزایش قد
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
05:38
ورزشی
ورزش در خانه - این کار را قبل از تمرین انجام دهید -گرم کردن
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
12:17
ورزشی
ورزش در خانه - تمرینات گرم کردن صبحگاهی (برای مبتدیان)
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
10:48
ورزشی
ورزش در خانه - تمرین برای داشتن شکم صاف
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
11:59
ورزشی
تمرین حرکات شکم
― حرکات شکم برای مبتدیان که میتوانید در هر مکانی انجام دهید..
22:47
ورزشی
20دقیقه تمرین فول بادی با وزن بدن بدون هیچ وسیله ای
― 20 دقیقه تمرین خفن و با شدت بالا با درگیری کامل عضلات رو میبینی و میتونی با همین ویدیو یه تمرین کامل توخونه داشته باشی
خوبیش اینه که به ه..
00:39
ورزشی
آموزش بدنسازی / حرکت زانو بلند
― آموزش بدنسازی / حرکت زانو بلند..
00:25
ورزشی
آموزش بدنسازی / حرکت شیر آتش نشانی
― آموزش بدنسازی / حرکت شیر آتش نشانی..
00:38
ورزشی
آموزش بدنسازی / حرکت پل باسن
― آموزش بدنسازی / حرکت پل باسن..
00:47
ورزشی
حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
― عضلات هدف :
جلو ران و باسن
نام دیگر حرکت :
اسکات با پرتاب توپ
نام انگلیسی حرکت :
slamball
نحوه انجام حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
1. پ..
00:32
ورزشی
تمرینات ساعد در خانه با دمبل
― تمرینات ساعد در خانه با دمبل..
00:21
ورزشی
آموزش تمرینات بازو در خانه
― آموزش تمرینات بازو در خانه..
00:31
ورزشی
تمرین عضلات پشت بازو
― تمرین عضلات پشت بازو..
30:56
آموزشی
تمرین عضلات بالا تنه با کش یا بطری در منزل
― وسایل مورد نیاز : دمبل یا بطری یا کش سی ایکس..
18:32
آموزشی
تمرین عضلات سرشانه یا دلتویید در منزل
― ابزار مورد نیاز : دو عدد دمبل یا دو تا بطری..
39:58
آموزشی
تمرین عضلات نیم تنه بالا در منزل
― یک تمرین عالی برای عضلات سینه ، جلو بازو و پشت بازو که به راحتی میتوانید در منزل انجام دهید..
02:03
آموزشی
تمرین در قرنطینه خوب یا بد؟
― سلام ارادت، خوب این روزا هم تمرین داشتن می تونه خوب باشه هم بد! 🤔 نظر شما چیه؟
توی ویدیو کامل توضیح دادم 😊
وطبعاتش گفتم لطفا مراقب خود..