Varzeshi - کانالها

― تمرینات کگل چیست؟ تمرینات کگل عضلات کف لگن شما را قوی تر می کند. این ماهیچه ها جریان ادرار شما را کنترل می کنند و به نگه داشتن اندام های ل..

― آیا آماده اید تا اندام خود را تغییر دهید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید؟ برای "چالش مردانه 3 سایز در 3 هفته" به ما بپیوندید! این مجموعه ..

― بخش هایی از شکم اغلب کم استفاده می شود. تقویت عضلات فوقانی شکم، آنهایی که درست در زیر دنده های پایینی قرار می گیرند، می تواند درد وسط کمر ..

― تمرینات شانه، بهترین تمرینات دلتویید، شانه های بزرگتر در خانه، نحوه بزرگتر شدن شانه، بدنسازی، بدنسازی، تمرین، تناسب اندام، بدنسازی، و..

― این یکی دیگر از تمرینات خوب پشت است که از هیچ وسیله ای استفاده نمی کند و می تواند در خانه انجام شود. چندین تمرین وجود دارد که این عضله را ه..

― یک تمرین اصلی ساده که ممکن است به شما در بهبود عضلات شکم کمک کند. این ویدیوی تمرین عضلات شکم را دنبال کنید، جایی که می توانید طیف وسیعی از..

― یک قفسه سینه قوی از اندام های حیاتی مانند قلب و ریه ها محافظت می کند و به شانه ها و بازوها کمک می کند تا در حرکت جانبی در سراسر بدن و همچنی..

― بازوهای خود را بدون هیچ وسیله ای رشد دهید. این تمرین 7 دقیقه ای به شما کمک می کند تا در خانه بازوهای بزرگ بسازید..

― تمرین امروز روتین عالی است که می توانید هر روز صبح بدون ایجاد سر و صدا در خانه دنبال کنید. برای افزایش انرژی، بیایید با هم حرکت کنیم و تمر..

― بازوهای خود را بدون هیچ وسیله ای رشد دهید. این تمرین 7 دقیقه ای به شما کمک می کند تا در خانه بازوهای بزرگ بسازید..

― وقتی مجبورید در خانه بمانید و هر زمان که دوست دارید نمی توانید بیرون بروید، همه چیز بحرانی می شود. می دانید که اگر مقداری از انرژی اضافی ..

― تمرینات شکم در خانه قطعا یکی از راحت ترین ها هستند. من یک تمرین کامل شکم را به شما نشان می دهم که می توانید تنها با استفاده از یک دمبل در خ..

― ضربه زدن در خانه، چربی سوزی، کاهش وزن سریع، تمرین با شدت بالا..

― لایک و کامنت یادتون نره..

― اگر با تمرینات خانگی آشنا هستید، می دانید که پشت احتمالا سخت ترین عضله برای تمرین کافی در خانه است. این 9 تمرین برای داشتن پشتی قوی تر که ..

― روزهایی هست که واقعا نیاز دارید احساس کنید زنده هستید. برای انجام این کار، دمای بدن شما باید افزایش یابد، ریه های شما باید کمی سخت تر شرو..

― این تمرینات ایستاده می توانند به طور موثری بر کل بدن شما بدون اینکه روی زمین قرار بگیرند کار کنند. اگر فرم شما خاموش باشد، نسخه های ایستا..

― پرس بالای سر پرس بالای سر به اندازه خود هالتر قدیمی است و احتمالا بهترین تمرین سر شانه است. ... پرس فشاری ... پرس شانه دمبل نشسته ... نشر از ..

― جلوبازو تک به بیرون با کش جلوبازو تک دست با کش جلوبازو تمرکزی با کش جلوبازو چکشی با کش جلوبازو چکشی داخل با کش جلوبازو خوابیده با کش ج..

― اسکات جدا بلغاری اسکات پرشی اسکات پیستول اسکات با یک پا..

― تمرینات تحرک روزانه و فراموش نکنید..