Varzeshi - کانالها

― 0:29 خم های جانبی تسلیم (L) 1:40 خم های جانبی تسلیم (R) 2:52 زانوهای تک پا (L) 4:01 زانوهای تک پا (R) 5:11 چرخش زانو 6:22 پیچ و تاب و چرخش 7:32 پیچ و تاب پرش ..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می رسد، ورزش صبحگاهی چندین مزیت دارد. برنامه تمرین روزانه صبح امروزی بر تقویت انرژی صبحگاهی شگفت انگ..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― 00:00 پروانه دروغگو 00:50 استراحت 30 ثانیه 1:03 پوش آپ در ژست کودک 1:50 استراحت 30 ثانیه 2:02 ژست خرچنگ 2:50 استراحت 30 ثانیه 3:01 خم شدن شانه نشسته 3:49 ..

― این تمرین کالری زیادی می سوزاند، ساده است و نیازی به تجهیزات ندارد، بنابراین می توانید آن را درست در خانه انجام دهید..

― 00:00 گرم کردن کشش شانه 00:47 جدا کن 1:33 چرخش متناوب دو سر بازو 2:18 دو پا بلند کردن ساق پا 3:05 اسکات 3:50 پیچ مچ معکوس 4:36 خم شده روی ردیف 5:21 ردیف ..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― با لایک و کامنت از ما حمایت کنید..

― تمرین بدون تجهیزات، تمرین زمان واقعی، تمرین صبح بخیر، تمرین صبحگاهی، روال تمرین صبحگاهی، بدون تمرین با تجهیزات، تمرین صبحگاهی بدون تج..

― 0:26 فشار سینه ایزومتریک 1:15 فشار دیواری تک بازویی (L) 2:21 فشار دیواری تک بازویی (R) 3:10 دست زدن با آرنج ایستاده 4:15 دعا فشار سینه 5:05 پوشاپ های ..

― سریع ترین راه برای از بین بردن شلی بازوها انجام تمریناتی است که بازوها و قسمت بالایی بدن را هدف قرار می دهد. این کار را می توان با استفاده..

― برای یکی از بهترین تمرینات بازوهای خانگی در زندگی خود آماده شوید! بیا انجامش بدیم! یک تمرین بازو فقط با دمبل که می توانید از راحتی در خان..

― 0:13 کوهنوردان 1:24 برف پاک کن نشسته 2:35 پایین شکم سوایپ 3:45 راز کوهی 4:55 V-Ups دوچرخه 6:05 قیچی عمودی خوابیده 7:15 پیچ پیستون..

― این تمرین را هر روز انجام دهید و نتیجه را خواهد دید..

― آیا نمی دانید چگونه شانه های خود را بزرگ کنید؟ امروز می خواهم تمرین شماره 1 شانه را به اشتراک بگذارم که کاملا دل های من را منفجر کرد..

― کاهش چربی شکم کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی کلیپ بدنسازی کلیپ ورزش برای شکم چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم ..

― کاهش چربی شکم کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی کلیپ بدنسازی کلیپ ورزش برای شکم چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم ..

― با لایک و کامنت ازمون حمایت کنید..

― کاهش چربی شکم کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی کلیپ بدنسازی کلیپ ورزش برای شکم چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم ..

― کاهش چربی شکم کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی کلیپ بدنسازی کلیپ ورزش برای شکم تمرین با دمبل درخانه ورزش ورزش صبحگاهی..