Varzeshi - کانالها

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― امیدواریم از ویدیو خوشتون بیاد..

― 00:00 پیله 00:38 کرانچ (بالا بردن پا) 1:11 استراحت 30 ثانیه 1:45 نشستن 2:19 قورباغه کرانچ 2:52 استراحت 30 ثانیه 3:25 بلند کردن متناوب پا 4:01 بلند کردن پ..

― 00:00 خوابیده طبقه مارس 00:39 چرخش کرانچ 1:28 کرانچ 2:04 V-Hold 2:52 دراز کشیدن تاک کرانچ 3:28 صلیب قیچی دروغگو 4:18 دراز کشیدن ضربه زانو 4:53 پای دایره ..

― گرم کردن صبحگاهی باعث افزایش جریان خون در عضلات و افزایش دمای بدن می شود. گرم کردن معمول صبحگاهی به مردان و زنان کمک می کند تا با تمرینات ..

― گرم شوید و روز خود را با شادابی شروع کنید! چند حرکت کششی ساده، در دسترس و کاربردی را امتحان کنید اگر به کمک کمی نیاز دارید که صبح به بدنتا..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..

― لایک و کامنت یادتون نره..

― امیدواریم از این ویدیو خوشتون بیاد..

― 0:15 ضربه های ثابت حداکثر سرعت پا 1:26 مخلوط های جانبی (با بطری ها به صورت مخروط) 2:38 خط خیالی به جلو به عقب 3:48 خط خیالی به طرفین 4:58 پای برزیل..

― 00:00 ردیف طبقه خوابیده 00:47 استراحت 2 دقیقه 00:53 عضله سه سر بازو 1:38 استراحت 2 دقیقه 1:43 کماندار پوش آپ 2:29 2 دقیقه استراحت 2:34 ردیف بالا 3:20 است..

― اگرچه کمردرد می تواند ناشی از بسیاری از مسایل مختلف باشد و راه حل های بسیار متفاوتی وجود دارد، تحقیقات نشان داده است که بسیاری از افراد ..

― اگر به دلیل داشتن چربی زیاد شکم در انجام تمرینات شکم مشکل دارید، انجام تمرینات شکم با استفاده از حرکات پایین تنه موثر است و از آسیب دیدگ..

― با لایک و کامنت از ما حمایت کنید..

― در مورد تمرینات سینه، پرس نیمکت دمبل مسلما موثرترین انتخابی است که می توانید برای ساختن قفسه سینه خود استفاده کنید. در مقایسه با پرس نیم..

― ما 9 مورد از بهترین تمرینات باسن را برای رشد عضلات باسن شما گرد هم آورده ایم. افزایش قدرت و اندازه برای باسن قوی تر - چه هدف شما. 00:00 سومو ..

― از آنجایی که حرکات پیلاتس شامل تعدادی گروه عضلانی می شود، پیلاتس می تواند موثرتر از حرکات کششی ایزوله باشد. شما ممکن است آن تمرینات را پ..

― ورزش برای از دست دادن 2 اینچ دور کمر در 1 هفته | این کار را به مدت 30 دقیقه در حالت ایستاده انجام دهید و با چربی شکم خداحافظی کنید. این کار را..

― ورزش کردن هر روز می تواند از کاهش وزن و سلامت کلی حمایت کند، ورزش صبحگاهی برای مبتدیان، ورزش صبحگاهی برای زنان، ورزش صبحگاهی، ورزش صبحگ..

― این تمرین سریع به قدری سریع است که نباید بهانه ای برای اینکه آن را جزیی از برنامه صبحگاهی خود قرار ندهید..