Varzeshi - کانالها
15:06
ورزشی
تمرینات ورزشی سفت کردن سینه برای مردان
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
09:26
ورزشی
تمرین برای مردان چاق
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
07:39
ورزشی
7 دقیقه تمرین 7 روزه برای تخت شدن شکم شما
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
09:58
ورزشی
8 تمرین صبحگاهی ایستاده
― کاهش چربی شکم
کلیپ ورزش در خانه برای کاهش چربی
کلیپ بدنسازی
کلیپ ورزش برای شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
..
11:21
ورزشی
این روتین پلانک را هر روز صبح انجام دهید
― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..
17:54
ورزشی
10 روز مبتدی برای مردان برای کاهش وزن 10 کیلوگرم
― 00:00 شروع
0:11 ضربه زدن به زانو
1:22 چوب شکن های چرخان
2:34 پرش اسکات
3:43 دوچرخه هوایی
4:53 دویدن نقطه ای
6:04 ضربات باسن
7:14 Pushup Side Reaches
8:23 تخته ها..
11:50
ورزشی
سوزاندن شکم با این تمرینات ساده
― 00:00 شروع
پانچ های مورب پله جانبی 0:19
1:30 Pike Pushups
2:42 Walkout دوبار بلند کردن پا
3:51 Duck & Uppercuts
5:01 پیله
6:12 هوپینگ ایر دوچرخه
7:22 کبرا پوشاپ
8:31 کرا..
12:13
ورزشی
من این تمرین سوزش شکم را به مدت 17 روز انجام دادم
― 00:00 شروع
0:22 پانچ های پهلو به پهلو
1:33 چوب شکن های چرخان
2:44 پیچ و تاب پرش جانبی
3:54 زانوهای بلند
5:04 گام های ناب
6:15 دست های پلانک روی پا ضرب..
08:40
ورزشی
7 تمرین برای چاق کردن سینه شما
― 00:00 شروع
0:19 کراس اوور بازو + سینه اوت
1:30 زانو زدن نیمی از فشار نگه می دارد
2:42 بالا گرفتن، جلو
3:51 درازکش کف پرواز می کند
5:01 فشار بند انگشت..
08:43
ورزشی
برای سوزاندن چربی سینه در خواب این کار را هر شب انجام دهید!
― 00:00 شروع
0:22 کراس اوور بازوی دروغگو
1:33 دروغگوی سوند پرس
2:44 دراز کشیدن در سراسر جهان
3:54 دروغگوی سینه پرواز می کند
5:04 مشت های دروغگو
6:15 ک..
18:12
ورزشی
ورزش در خانه / کلیپ ورزش در خانه
― 00:00 شروع
0:29 بلند کردن زانو جایگزین صندلی
1:40 صندلی تکیه به پشت باز و بسته
2:51 صندلی هوا دوچرخه
4:01 چرخش عمودی صندلی
5:11 بلند کردن زانو صندل..
05:20
ورزشی
ورزش برای چربی سوزی ران و کمر
― لایک و کامنت یادتون نره..
08:21
ورزشی
ورزش صبحگاهی - کشش کامل بدن برای بیدار شدن
― 00:00 قفسه سینه پرواز کف خوابیده
00:48 کشش متقاطع پا دراز کشیده
1:34 زانو خم شده دراز کشیده شکل 8
2:19 حلقه های باسن
3:05 کشش زانو زدن به عقب
3:50 فش..
09:11
ورزشی
بهترین تمرینات بازو با دمبل برای زنان
― 00:00 حلقه چکشی
00:53 حلقه چکشی جایگزین
1:43 چرخش عضله دوسر جایگزین
2:34 اکستنشن سه سر بازو
3:25 ردیف عمودی
4:16 حلقه پشت انگشت
5:06 بازگشت
5:57 خم با..
07:44
ورزشی
7 دقیقه تمرین روزانه پلانک
― پلانک یک تمرین فوق العاده برای ایجاد قدرت مرکزی است..
05:36
ورزشی
10 بهترین تمرین برای افزایش قد
― برای حفظ انعطاف پذیری خود در طول هفته ورزش کنید. ورزش یا ورزش خاصی وجود ندارد که شما را قد بلندتر کند. در عوض، ورزش منظم بدن شما را تشویق م..
10:00
ورزشی
این تمرینات صبحگاهی را 10 دقیقه انجام دهید
― واقعیت این است که 10 دقیقه تمرین در صبح قطعا موثر است. اگرچه کوتاه به نظر می رسد، 10 دقیقه برای بهبود خلق و خوی شما کافی است..
03:22
ورزشی
10 تمرین موثر برای ساخت عضلات مرکزی
― لایک و کامنت یادتون نره..
05:20
ورزشی
تمرینات موثر برای کاهش وزن
― 00:00 اردک و مشت به جلو
00:38 پانچ های چرخشی نیم تنه
1:13 دسته گام جانبی
1:49 دستها بالا زانوها بالا
2:25 پایین پانچ
3:00 استپ بک گوشه لمس
3:36 دویدن ..
10:08
ورزشی
تمرینات صبحگاهی ایستاده
― 00:00 قدم در جای خود
00:44 بلند کردن گوساله ایستاده
1:24 حلقه های باسن
2:04 آرنج پشت کشش
2:45 دایره های مچ دست
3:26 کشش قفسه سینه
4:06 پرواز ایستاده
4..
10:37
ورزشی
تمرین روتین صبحگاهی
― با لایک و کامنت از کانال ما حمایت کنید..