Balagh - کانالها

― افراد بسیاری در مدیریت لذت خود دچار بحران شده اند. یا قید همه لذت ها را زده اند و یا غرق در لذت شده اند. شاخه ی سوم کسانی که به دنبال لذت ها..

― جامعه ما با مشکل دیگری به نام فقر حرکتی رو به رو شده است. فقر حرکتی یعنی آدم ها ساعت ها یک جا نشسته اند؛ برای مثال مشغول تماشای تلویزیون، ..

― کسانی که فرمان های متضاد به سیستم عصبی خود می دهند، در بقیه مراحل زندگی نیز فرمان های متضاد دارند. برای مثال زمانی که به حافظه نیاز دارد..

― در هنگام کتاب خواندن یه اتفاق خوب و یک اتفاق بد می افتد. زمانی که می خواهید بخوابید ، ابتدا بشینید و کتاب بخوانید وذهن خود را بر روی آن مط..

― قانون سوم : بهداشت خواب؛ یعنی زمانی که تصمیم میگیرد یازده شب بخوابید و پنج صبح بیدار شوید ، بدن سیستم طبیعی و منظم خود را به دست می آورد و ..

― ما نباید همتمان این باشد که با وجود این استرس های مختلف در زندگی ، آنها را از خودمان حذف کنیم ؛ بلکه باید مقابل فشارهای روانی مقاوم تر بش..

― خیلی ها استرس را با اضطراب اشتباه میگیرند در حالی که اضطراب یعنی نا آرامی ای که منشا ان مشخص نیست ولی استرس بر عکس آن است..

― چیزهایی که به آرامش بدن کمک میکند: مدیریت تغذیه؛ کسی که غذای فست فودی می خورد نسبت به فرد دیگر آرامش کمتری دارد. مدیریت خواب؛ کسی که برنا..

― کسی که روحیه خوبی ندارد نمی تواند فرد دیگری را به سلامت و نشاط برساند؛ چون نتوانسته روحیه خود را نیز مدیریت کند. اگر بخواهیم بهداشت روان..

― دو وضعیت نسبت به ذهن وجود دارد. بعضی در این مکان هستند ولی ذهنشان در جای دیگری است و در اختیار خودشان نیست. ذهن دیگری هست که هماهنگ با موق..

― بعضی ها اسیر پراکندگی زمان هستند و نمی توانند کار های خود را در زمان معین انجام دهند و مدام زمان کم می آورند و نتیجه آن غصه هست. برنامه مد..

― رابطه بدن و روان با تغذیه بسیار مهم است. غذای فرد باید طیب، طاهر و پاک باشد چون بر روان فرد تاثیر می گذارد. افراد در مدیریت تغذیه زمانی که ..

― تصور اینکه غذاهایی که می خوریم مضر است، یکی از منابع استرس است. گاهی دستورالعمل هایی که از دیگران می شنویم چون بدون تحقیق کافی صورت می گی..

― قانون دوم : کار با سه تا وسیله تلویزیون، کامپیوتر و تلفن همراه را نیم ساعت قبل از خواب تعطیل کنید. دلیل آن این است که این وسایل دارای اشعه..

― اگر نیاز به خواب در روز دارید ولی وقت آن را ندارید از این قوانین استفاده کنید. به ذهن برنامه تقریبی خواب را اعلام کنید؛ خاصیت اعلام برنا..

― خواب کافی یک معیار دارد. موسسه بین المللی خواب در آمریکا پارسال اعلام کرد با توجه به فضای زندگی امروز ، یک فرد بالغ 9 ساعت و ربع نیاز به خ..

― خواب زیاد در بدن تولید اسید لاکتیک می کند. اسید لاکتیک در بدن این فرمان را می دهد که بدن هنوز نیاز به خواب دارد و هرچه فرد بیشتر بخوابد ، ..

― وقتی منابع ویتامین مثل سبزیجات و میوه جات رو مصرف کنیم، آرامش روانی بیشتری داریم. زمانی که به سمت مصرف زیاد گوشت و مواد پروتیینی میرویم ..

― وقتی مایعات بدن به اندازه کافی وجود داشته باشد تحمل استرس آسان تر است. فردی که مایعات به اندازه کافی مصرف کرده پذیرای استرس بیشتر است و ا..

― کسی که وعده های غذایی را تعریف کرده است و تغذیه و زمان آن را ساماندهی کرده، از روحیه بهتر، ذهن آماده تر، حافظه فعالتر و نظم ذهنی و روانی ب..

― بسیاری از افراد در حال غذا خوردن، مشغول تماشای تلویزیون و گوشی و ... هستند؛ اینگونه افراد رفتار اختصاصی غذا خوردن ندارند. حالت غذا خوردن ..