فرم دهی عضلات پایین تنه

― ورزش در خانه - حرکت Foot 2 Foot Crunch - مناسب برای فرم دهی عضلات پهلو و آب کردن چربی های اضافه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید حرکت Foot 2 Foot Crunch ..

― فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیت ها قسمت 1 را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید با روزی نیم ساعت ورزش کردن با استفاده از وزن بدن در ..

― 84 دقیقه تمرینات فیزیکی برای تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن که، برای همه خیلی مهم است. بهترین تمرینات فیزیکی برای تقویت عضلات ران و باس..

― ده حرکت خارق العاده برای فرم دهی به عضلات باسن و ران برای فرم دهی به عضلات #باسن و #ران ابتدا باید سیستم تامین انرژی را بر پایه هوازی طراح..

― آموزش 8 تمرین برای عضلات بازو و عضلات پا را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید تمرین قدرت برای سلامتی استخوان ها ، اصلاح ترکیب بدن و کمک به ..

― 12 تمرین متغییر برای عضلات پا و ران و فرم دهی باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید اگر اسکوات به یک تمرین کلاسیک تبدیل شده است ، به این..

― فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیت ها قسمت 4 را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید با روزی نیم ساعت ورزش کردن با استفاده از وزن بدن در..

― آموزش تمرین برای ساخت و فرم دهی عضلات باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید عضله گلوتیال از 3 عضله تشکیل شده است که اقدامات اصلی آنها: ..

― ورزش در خانه - حرکت Calf Raises - مخصوص فرم دهی عضلات ساق پا دوستان عزیز تمرین فوق "کلف رایز" نام داره که برای تقویت، رشد و تیکه سازی عضلات ساق پ..

― مجموعه حرکات مناسب برای فرم دهی و تقویت عضلات ران و باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید..

― آموزش 10 تمرین برای فرم دهی عضلات باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید باسن می تواند منقبض شود تا باسن شما از همه جهات حرکت کند: بالا ،..

― حرکت "نی پوش آپ" - شنا با زانوی خم - مناسب برای فرم دهی عضلات سینه - Knee Push Ups را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید این حرکت فوق علاوه بر تقویت ع..

― ورزش در خانه - حرکت مخصوص فرم دهی و تقویت عضلات شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید حرکت "سایکلینگ ابس" (Cycling abs) مناسب برای تقویت و فرم ..

― ورزشهایی برای فرم دهی عضلات شکم..

― ورزش در خانه - حرکت "رورس کرانچ" مخصوص فرم دهی و تقویت عضلات ناحیه شکم - Reverse Crunch را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید حرکت "رورس کرانچ" رو مش..

― ورزش در خانه - حرکت Alternating Crunch - مناسب جهت شش تکه کردن شکم و فرم دهی عضلات شکم و پهلو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید حرکت Alternating Crunch رو ..