فرم دهی عضلات پایین تنه
– ورزشهای خانگی جهت تقویت و فرم دهی عضلات پایین تنه..
ویدیوهای مرتبط
02:37
ورزشی
مجموعه حرکات مناسب برای فرم دهی و تقویت عضلات ران و باسن
― مجموعه حرکات مناسب برای فرم دهی و تقویت عضلات ران و باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید..
02:07
ورزشی
حرکت مناسب جهت شش تکه کردن شکم و فرم دهی عضلات شکم و پهلو
― ورزش در خانه - حرکت Alternating Crunch - مناسب جهت شش تکه کردن شکم و فرم دهی عضلات شکم و پهلو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت Alternating Crunch رو ..
06:34
ورزشی
آموزش 10 تمرین برای فرم دهی عضلات باسن
― آموزش 10 تمرین برای فرم دهی عضلات باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
باسن می تواند منقبض شود تا باسن شما از همه جهات حرکت کند: بالا ،..
02:09
ورزشی
حرکت شنا با زانوی خم مناسب برای فرم دهی عضلات سینه
― حرکت "نی پوش آپ" - شنا با زانوی خم - مناسب برای فرم دهی عضلات سینه - Knee Push Ups را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت فوق علاوه بر تقویت ع..
06:07
ورزشی
آموزش تمرین برای ساخت و فرم دهی عضلات باسن
― آموزش تمرین برای ساخت و فرم دهی عضلات باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
عضله گلوتیال از 3 عضله تشکیل شده است که اقدامات اصلی آنها:
..
07:24
ورزشی
ده حرکت خارق العاده برای فرم دهی به عضلات باسن و ران
― ده حرکت خارق العاده برای فرم دهی به عضلات باسن و ران
برای فرم دهی به عضلات #باسن و #ران ابتدا باید سیستم تامین انرژی را بر پایه هوازی طراح..
02:10
ورزشی
حرکت "رورس کرانچ" مخصوص فرم دهی و تقویت عضلات ناحیه شکم
― ورزش در خانه - حرکت "رورس کرانچ" مخصوص فرم دهی و تقویت عضلات ناحیه شکم - Reverse Crunch را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت "رورس کرانچ" رو مش..
01:49
اطلاعات عمومی
فرم دهی عضلات شکم
― ورزشهایی برای فرم دهی عضلات شکم..
11:46
ورزشی
فرم دهی به عضلات باسن و ران
― فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیت ها قسمت 4 را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
با روزی نیم ساعت ورزش کردن با استفاده از وزن بدن در..
13:42
ورزشی
فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیت ها
― فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیت ها قسمت 1 را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
با روزی نیم ساعت ورزش کردن با استفاده از وزن بدن در ..
02:02
ورزشی
حرکت مناسب برای فرم دهی عضلات پهلو و آب کردن چربی
― ورزش در خانه - حرکت Foot 2 Foot Crunch - مناسب برای فرم دهی عضلات پهلو و آب کردن چربی های اضافه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت Foot 2 Foot Crunch ..
14:39
ورزشی
84 دقیقه تمرینات فیزیکی برای تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن
― 84 دقیقه تمرینات فیزیکی برای تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن که، برای همه خیلی مهم است.
بهترین تمرینات فیزیکی برای تقویت عضلات ران و باس..
02:04
ورزشی
حرکت مخصوص فرم دهی عضلات ساق پا
― ورزش در خانه - حرکت Calf Raises - مخصوص فرم دهی عضلات ساق پا
دوستان عزیز تمرین فوق "کلف رایز" نام داره که برای تقویت، رشد و تیکه سازی عضلات ساق پ..
01:49
ورزشی
حرکت مخصوص فرم دهی و تقویت عضلات شکم
― ورزش در خانه - حرکت مخصوص فرم دهی و تقویت عضلات شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت "سایکلینگ ابس" (Cycling abs) مناسب برای تقویت و فرم ..
07:20
ورزشی
12 تمرین متغییر برای عضلات پا و ران و فرم دهی باسن
― 12 تمرین متغییر برای عضلات پا و ران و فرم دهی باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
اگر اسکوات به یک تمرین کلاسیک تبدیل شده است ، به این..
05:42
ورزشی
آموزش 8 تمرین برای عضلات بازو و عضلات پا
― آموزش 8 تمرین برای عضلات بازو و عضلات پا را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
تمرین قدرت برای سلامتی استخوان ها ، اصلاح ترکیب بدن و کمک به ..