شما شانه های گرد می خواهید این تمرینات را امتحان کنید
برای داشتن شانه های بزرگتر باید ورزش کنید تا قسمت جلویی ، جانبی و پشت شانه های خود را تشکیل دهید
برای تشکیل جلوی شانه های خود