تمرینات کششی گردن
– تمرینات کششی گردن کار کردن با وزنه دست می تواند عضلات گردن و شانه را تقویت کند و درد را کاهش دهد . نشستن طولانی مدت ، در مقابل کامپیو..
تمرینات کششی گردن
کار کردن با وزنه دست می تواند عضلات گردن و شانه را تقویت کند و درد را کاهش دهد . نشستن طولانی مدت ، در مقابل کامپیوتر و یا در هنگام رانندگی، می تواند باعث ضعیف شدن عضلات شود. برای به حداقل رساندن خطر آسیب های قلبی همیشه ورزش را از کم شروع کنید مانند پیاده روی یا دویدن و نرمش . مقدار ورزش را بر اساس سطح تناسب اندام خود انتخاب کنید. مبتدیان باید با وزن 2.5 کیلو شروع کنند . 12 تا 20 بار بمدت سه بار در هفته، تکرار کنند <a href="
ویدیوهای مرتبط
02:18
آموزشی
چگونگی نصب سقف کششی
― آموزش نصب آسمان مجازی شامل7 ساعت ویدیوی آموزشی است که به آموزش نصب آسمان مجازی کشسان و نحوه نصب آسمان مجازی می پردازد. آموزش کامل مراحل ن..
04:06
گوناگون
5 حرکت کششی نسبتا ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد
― حرکات کششی که سن شما را نشان میدهد..
08:20
پزشکی
دیسک گردن وشرایط ایجاد کننده دیسک گردن
― m0h3en
00:23
پزشکی
حرکات کششی برای پاها
― فیزیوتراپیست صادق زراعتکار درباره یکی دیگر از حرکات کششی برای پاها توضیح میدهد. ورزش درمانی از ارکان اصلی درمان در کلینیک فیزیوتراپی آ..
00:29
ورزشی
حرکات کششی برای عضله شکم اصولی
― آموزش حرکات نرمشی وکششی برای عضلات شکم اصولی واساسی..
00:49
علمی
ورزش مفید دیسک گردن و گردن درد 09122655648 کلینیک فیزیوتراپی و مطب کایروپراکتیک
― ورزش مفید دیسک گردن و گردن درد 09122655648 کلینیک فیزیوتراپی و مطب کایروپراکتیک
تهیه کلیپ سهندوب
چند نمونه کار
..
00:12
تبلیغات
سقف کششی | سایبان کششی | پوشش کششی | کاور کششی 26207536
― شرکت سازه چادری غشاء یکی از معتبرترین شرکت ها در زمینه ساخت انواع سازه های چادری غشایی بصورت ثابت و متحرک در ایران میباشد . تخصص شرکت غشا..
02:59
ورزشی
15 تمرین کامل سریع و کششی
― 15 تمرین کامل سریع و کششی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
اگر 10 دقیقه وقت دارید ، زمان لازم برای این تمرین موثر HIIT را دارید که برای SELF ..
03:06
آموزشی
آموزش نصب سقف کششی
― آموزش نصب آسمان مجازی شامل7 ساعت ویدیوی آموزشی است که به آموزش نصب آسمان مجازی کشسان و نحوه نصب آسمان مجازی می پردازد. آموزش کامل مراحل ن..
06:55
آموزشی
آموزش پیلاتس | پیلاتس بانوان | حرکات کششی پیلاتس
― مشاوره رایگان قبل از خریداری دوره آموزش پیلاتس : 02128423118 / 09130919448
کانال تلگرام : www118filecom1
سایت : ..
09:00
پزشکی
حرکات کششی برای درمان گردن درد
― 10حرکت کششی برای درمان گردن درد..
00:40
آموزشی
حذف بتن کششی در سقف تیرچه بلوک|پکیچ کامل طراحی و محاسبات سازه
― 09120331185 || حذف بتن کششی درسقف تیرچه بلوک|پکیچ کامل طراحی ومحاسبات سازه|حسین توکلی محاسبات سازه با نرم افزارهای etabs , safe |میتونین برای تهیه پ..
03:21
ورزشی
حرکات کششی مناسب لاغری
― در این ویدیو حرکات کششی برای لاغری شکم و تقویت ماهیچه های پا به شماآموزش میدهد که به راحتی انجام آن در منزل امکان پذیر است . برای کسب اطلا..
05:16
ورزشی
آموزش 8 تمرین کششی برای عضلات
― آموزش 8 تمرین کششی برای عضلات را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این یکی از بهترین راه های سالم نگه داشتن عضلات است. حرکات کششی به طور من..
03:52
ورزشی
آموزش شروع پیلاتس در خانه | حرکات کششی
― آموزش حرفه ای حرکات پیلاتس و انجام حرکات کششی پیلاتس در خانه. مشاوره رایگان : 28423118-021 – 09130919446,7,8..
01:00
گوناگون
021262077365 زیباترین سقف های چادری کششی متحرک در شرکت غشا
― 09300093935
021-26207828
021-26207736
شرکت سازه چادری غشا با بیش از دوازده سال سابقه درخشان درساخت واجرای برترین سازه چادری با بهترین کیفیت در ابعاد و ..